유쾌한 스트레스

프롤로그 - 인생은 짧다. 파티복을 입어라
추천하는 말 - 스트레스가 당신의 인생을 가로막을 때

1장 스트레스를 더 받다간 돌아버릴 거예요
- "즐거운 인생에는 탄력성이 필요하다"
스트레스가 하늘의 축복이라고? / 신호를 알아차려라 / 스트레스를 줄이는 세 가지 단계 / 우리는 너무나 사소한 일에 집착한다 / 왜곡된 생각을 찾아라 / 블루스! 블루스! / 재미는 어쩌고?

2장 지금 아니면 언제 즐겨?
- "즐거운 인생에는 순간에 충실하는 자세가 필요하다"
멍하니 앉아서 뭐하자는 거야? / 내겐 장밋빛 미래가 있어 / 멀티 플레이어만 대접받는 세상 / 머릿속 소리를 멈추게 하라 / 죄책감에 사로잡힐 때 / 중요한 것은 자세가 아니에요 / 즐거운 한눈팔기 / 5분이나 걸린다구? 환장하시겠구만 / 불이 켜진 텅 빈 집

3장 자연상 항우울제, 낙천주의
- "즐거운 인생에는 낙천주의가 필요하다"
낙천주의자와 멍청이의 차이점 / 낙천주의자는 말야, 영화감독이야 / 나는 실패자가 될 것이니 / 장애물! 비켜 서시오 / 그 아버지의 그 아들? No! / 내가 맨날 그렇지, 뭐 / 낙천주의자는 노력을 믿는다

4장 받아들이거나 혹은 포기하거나
- "즐거운 인생에는 있는 그대로를 받아들이는 자세가 필요하다"
남편은 죽어도 내 말을 듣지 않는다 / 자기계발의 어두운 그림자 / 받아들이거나 혹은 포기하거나 / '노화' 방지를 '방지'하라 / 푸념 대신 샴페인을

5장 웃음으로 날려버려라
- "즐거운 인생에는 유머가 필요하다"
에어로빅과 조깅과 웃음의 공통점 / 처방전 - 배가 아프도록 100번 웃으시오 / 유머에 관한 네 가지 이론 / 눈물과 웃음의 거리는 짧다 / 웃음 만들기 1 스테이크를 먹고 동물원에까지 끌려갔다네 / 웃음 만들기 2 내 인생은 시트콤 / 기분 좋은 척하기

6장 지루한 일상의 틀을 깨라
- "즐거운 인생에는 창의성이 필요하다"
어제와 똑같은 오늘, 오늘과 똑같은 내일 / 창의성을 잃어가는 이유 / 조직화 신봉자들 / 그가 남들과 다르게 사는 이유 / '좀 더, 좀 더'가 놓치는 것들 / 유레카에 이르는 방법 / 춤으로 스트레스를 잡아라 / 엘리베이터에 갇혀 즐겁게 할 수 있는 100가지 일 / 콜라주가 찾아낸 그녀의 마음 / 지루한 일상의 틀을 깨라

7장 인생은 외줄타기, 우리는야 곡예사
- "즐거운 인생에는 중용의 미가 필요하다"
햄버거는 살이 되고 산이 된다 / 우리는 너무 많은 안테나를 가지고 있다 / 인생은 외줄타기, 우리는야 곡예사

8장 약속을 지켜라
- "즐거운 인생에는 책임감이 필요하다"
신뢰, 고리타분한 단어 되다 / 약속 시간에 늦는 행위에 감춰진 오만 / 꾸며내면 진짜가 된다 / 그런 척 행동하라 / 약속을 지키는 것은 가치를 높이는 것

9장 의미라는 인생의 처방전
- "즐거운 인생에는 삶의 의미가 필요하다"
당신의 능력을 보여주세요 / 인생의 지도를 그려라 / 미래의 지도를 그려라 / 나쁜 사람을 욕하기에는 인생이 너무 짧다 / 보탬이 되는 삶

10장 모두 함께 파티를 즐겨라
- "즐거운 인생에는 관계가 필요하다"
처음 말문을 여는 것이 힘들다 / 인생의 등불, 멘토 / 혼자서는 못할걸 / 집중과 관심, 행복의 열쇠

찾아보기

기분이 나쁠 때, 불안할 때, 갈등으로 괴로워할 때 우리가 얼마나 많은 에너지를 쓰는지 한번 살펴보라. 그리고 그렇게 느끼는 진짜 원인이 무엇인지 생각해 보라. 그 원인이 사소한 일이라면 그렇게 에너지를 낭비할 필요가 없지 않은가? 자기 자신에게 이렇게 물어보자. 과연 이만한 가치가 있을까? 베개 하나가 결혼생활이랑 맞바꿀 가치가 있을까? 하룻밤을 뜬눈으로 지샐 만한 일일까? 온 신경을 쏟아야 할 만큼 중요한 일일까? 우리 모두가 사소한 일에 고민하고 집착하면서 낭비하는 에너지를 긍정적인 방향으로 돌릴 수만 있다면 세계 평화도 단 하루 만에 이루어질 것이다. - '1장 스트레스를 더 받다간 돌아버릴 거예요' 본문 40쪽 중에서