체형교정 다이어트

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책 정보

· 제목 : 체형교정 다이어트
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788957970904
· 쪽수 : 147쪽
· 출판일 : 2004-10-20

책 소개

무작정 굶기보다는 먼저 비뚤어진 체형을 바로잡아 군살을 빼고 아름다운 몸매를 만드는 것이 체형교정 다이어트의 목표이다. 저자는 살이 붙은 원인은 휘고 굽은 체형 때문이라 단언하며, 특정 부위의 근육만 쓰는 ...

무작정 굶기보다는 먼저 비뚤어진 체형을 바로잡아 군살을 빼고 아름다운 몸매를 만드는 것이 체형교정 다이어트의 목표이다. 저자는 살이 붙은 원인은 휘고 굽은 체형 때문이라 단언하며, 특정 부위의 근육만 쓰는 생활습관을 지양하고 책에서 소개하는 밸런스 체조를 통해 균형잡힌 몸매를 만들 수 있다고 한다.

체형교정 다이어트를 통해 노릴 수 있는 또 하나의 효과는 잔병치유 효과이다. 몸이 굽으면 혈액순환을 방해하고 휜 뼈는 내장기관을 압박해 잔병을 일으키는 원인이 된다고 한다. 변비, 속쓰림, 성인 여드름, 복부비만 등 여성들이 흔히 걸리는 잔병도 꾸준한 밸런스 체조를 통해 치유할 수 있다.

뼈대부터 바로잡는 방법이라 요요현상이 나타나지 않고, 정서적인 안정과 자신감까지 안겨줘 심신을 건강하게 만들어준다는 장점이 있다. 또한 반듯한 자세를 취함으로써 보는 사람으로 하여금 아름다움을 느끼게 하며 스스로 자부심을 가질 수 있다.

프롤로그 - 자세가 바르면 건강하고 아름다워진다!

STEP1 전신의 균형을 바로잡기 위한 기본체조
전신의 균형을 바로 잡는 기본체조부터 시작하자
나는 무슨 타입? 나의 체형을 4가지 테스트로 체크해보자
전후 타입의 특징을 알아보자
전후 타입을 위한 체형 교정법
좌우 타입의 특징을 알아보자
좌우 타입을 위한 체형 교정법
비틀어진 타입의 특징을 알아보자
비틀어진 타입을 위한 체형 교정법
Step2 에 들어가기 전에 밸런스 체조에 관해 알아둘 것Q&A

STEP2 잔병을 없애 몸속부터 아름다워진다
혼자 할 수 있는 밸런스 체조로 잔병을 없애자
체조를 시작하기 전에 반드시 지켜야 하는 밸런스 체조의 6가지 규칙
타입별 고민과 증상에 맞는 밸런스 체조에 도전하자
｜냉증 ｜생리통 생리불순｜미열｜의욕상실｜불안초조｜두통｜집중력 저하｜어깨 결림｜
｜ 뻣뻣한 뒷목｜피로한 눈, 눈꺼풀 경련｜스트레스｜불면증｜꿈, 악몽｜소화불량｜변비｜
｜설사｜요통｜빈뇨｜다리의 붓기｜이빨의 맞물림｜감기의 초기증세｜콧물｜재채기｜숙취｜

STEP3 더욱 건강하게 더욱 아름답게
｜굽은 등｜굵은 허리｜힙 라인｜O형 다리｜허벅지 라인｜발목 라인｜종아리 라인｜굵은 손목｜
｜처진 가슴｜전신｜낮은 코｜얼굴살｜작은 눈｜입술 모양｜얼굴의 붓기｜피부 트러블｜
｜ 나이 들어 보이는 얼굴｜

STEP4 아름다운 몸을 유지하기 위한 바른생활
일어나서 잘 때까지 몸을 휘게 만드는 50가지 생활습관
몸이 휜 정도를 생활습관을 통해 체크해보자
오늘부터 시작하는 바른 생활
바른 생활 01 서는 자세｜바른 생활 02 걷는 자세｜바른 생활 03 앉는 자세｜바른 생활 04 물건을 들어 올리는 자세 ｜ 바른 생활 05 가방을 드는 자세 ｜ 바른 생활 06 쾌적한 수면 ｜바른 생활 07 계절에 맞는 몸 관리 ｜ 바른 생활 08 뼈와 근육을 자라게 하는 식생활 ｜ 바른 생활 09 목욕법 ｜ 바른 생활 10 생활습관 개선법

저자소개

조영희 (옮긴이) 정보 더보기

고려대학교 일어일문학과 및 한국외국어대 통역대학원 한일과를 졸업했다. 현재 일본 와세다대 문학연구과 박사과정에 재학 중이며, 통번역가로 활동하고 있다.

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마츠오카 히로꼬 (감수) 정보 더보기

후쿠오카 현 출생. 현재 아피아 균정원(均整院) 대표를 맡고 있으며 신체균정사협회 부회장이기도 하다. 신체균정법 학원에서 신체균정법을 배운 후 도쿄, 타카다노바바 그리고 소시가야오쿠라에서 치료원을 열었다. 스트레스와 신체적 불편함을 호소하는 많은 이들을 매일 치료하고 있으며 치료 성공률이 높은 것으로 유명하다. 그리고 신체균정법 학원 강사이기도 하다. 저서로는 ≪하루 1분! 골반 굴리기 다이어트≫, ≪하루 1분! 잘록하고 아름다운 엉덩이 다이어트≫, ≪간편하게 고치는 골반과 척추 틀어짐 교정법≫, ≪15초 골반 균정 다이어트≫, ≪몸을 고치는 힘을 길러주는 책≫ 등이 있다.

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