체형교정 다이어트

프롤로그 - 자세가 바르면 건강하고 아름다워진다!

STEP1 전신의 균형을 바로잡기 위한 기본체조
전신의 균형을 바로 잡는 기본체조부터 시작하자
나는 무슨 타입? 나의 체형을 4가지 테스트로 체크해보자
전후 타입의 특징을 알아보자
전후 타입을 위한 체형 교정법
좌우 타입의 특징을 알아보자
좌우 타입을 위한 체형 교정법
비틀어진 타입의 특징을 알아보자
비틀어진 타입을 위한 체형 교정법
Step2 에 들어가기 전에 밸런스 체조에 관해 알아둘 것Q&A

STEP2 잔병을 없애 몸속부터 아름다워진다
혼자 할 수 있는 밸런스 체조로 잔병을 없애자
체조를 시작하기 전에 반드시 지켜야 하는 밸런스 체조의 6가지 규칙
타입별 고민과 증상에 맞는 밸런스 체조에 도전하자
｜냉증 ｜생리통 생리불순｜미열｜의욕상실｜불안초조｜두통｜집중력 저하｜어깨 결림｜
｜ 뻣뻣한 뒷목｜피로한 눈, 눈꺼풀 경련｜스트레스｜불면증｜꿈, 악몽｜소화불량｜변비｜
｜설사｜요통｜빈뇨｜다리의 붓기｜이빨의 맞물림｜감기의 초기증세｜콧물｜재채기｜숙취｜

STEP3 더욱 건강하게 더욱 아름답게
｜굽은 등｜굵은 허리｜힙 라인｜O형 다리｜허벅지 라인｜발목 라인｜종아리 라인｜굵은 손목｜
｜처진 가슴｜전신｜낮은 코｜얼굴살｜작은 눈｜입술 모양｜얼굴의 붓기｜피부 트러블｜
｜ 나이 들어 보이는 얼굴｜

STEP4 아름다운 몸을 유지하기 위한 바른생활
일어나서 잘 때까지 몸을 휘게 만드는 50가지 생활습관
몸이 휜 정도를 생활습관을 통해 체크해보자
오늘부터 시작하는 바른 생활
바른 생활 01 서는 자세｜바른 생활 02 걷는 자세｜바른 생활 03 앉는 자세｜바른 생활 04 물건을 들어 올리는 자세 ｜ 바른 생활 05 가방을 드는 자세 ｜ 바른 생활 06 쾌적한 수면 ｜바른 생활 07 계절에 맞는 몸 관리 ｜ 바른 생활 08 뼈와 근육을 자라게 하는 식생활 ｜ 바른 생활 09 목욕법 ｜ 바른 생활 10 생활습관 개선법