Thanks!

시작하는 글 육십억 인류가 감사를 실천하려면
추천하는 글 세상 끝 절망 속에서 발견한 감사 - 양순자(안양교도소 정신교육 강사)

Thanks! 01 감사, 변화의 시작
감사란 무엇인가 /감사는 왜 중요한가 /감사에 관한 의문점들 /스스로 선택하는 삶의 자세

Thanks! 02 감사와 행복의 비밀
무엇이 행복을 결정하는가 /삶의 비밀 그리고 순수한 기쁨 /축복과 고통 /감사로 인해 얻는 이익들 /모든 것은 선물이다 /나는 외롭지 않다 /감사로 맺어진 결혼 /감사 일기 /감사는 어려서부터 시작된다 /의지하는 삶, 감사의 시작

Thanks! 03 감사는 우리를 어떻게 변화시키는가
감사의 표현 /사하는 사람의 심장은 건강하다 /감사하면 장수한다 /심장의 리듬과 감사의 리듬 /증오와 자비는 공존할 수 없다 /감사는 통증을 경감시킨다 /상황이 지금보다 나빴다면 /병원 진료실에서 /긍정적 에너지의 전달

Thanks! 04 하늘에 감사하기
감사의 정신 그 숭고한 시작 /은총과 감사는 하나 /살아 있다면 감사하라 /세상에서 가장 행복한 사람들 /감사로 인해 하나 되는 사람들 /인간이 지닌 존엄성의 증거 /기억은 감사를 부른다 /어떤 상황에서도 감사하라 /감사의 두 가지 모습

Thanks! 05 감사를 방해하는 것들
감사의 걸림돌 /나는 희생자일 뿐이야 /자연을 거스르는 교만의 죄 /내 힘으로 했는데 뭐가 고마워 /감사에의 기대

Thanks! 06 시련 속에서의 감사
어떤 상황에도 축복은 있다 /행복과 고통의 패러독스 /냉혹한 현실을 바꿀 수 없다 해도 /잿더미 속에서의 감사 /오뚝이처럼 일어나기 /구원받는 자아 /의지에 따른 선택 /밤의 왕국에서 벗어나 걷기 시작하라

Thanks! 07 생활 속의 감사
감사를 실천하는 열 가지 방법

마치는 글 지금보다 더 행복한 내일을 꿈꾸는 여러분에게
옮긴이의 글 가슴의 소리를 머리의 언어로

감사하는 마음에서 이익을 얻으려면 오랜 기간 실천을 통해 고마운 마음을 갖는 성향을 지속적으로 길러야 한다. 적절한 환경에서 적절한 방법으로 감사를 자주 느끼는 사람은, 삶이 선물이며 그것도 공짜로 주어진 선물이라는 세계관을 가지고 있다.-본문 304p 중에서

분노, 좌절, 공포, 불안 등의 감정을 느낄 때 심장박동은 불규칙하거나 들쭉날쭉해지면서 심장과 뇌의 교신을 방해한다. 부정적 감정은 혈관을 수축시키고 혈압을 올리며 면역계를 약화시키는 등 신체적 연쇄 반응을 유발한다. 이런 불균형 상태가 지속되면 심장을 비롯한 여러 기관에 부담을 주어 결국 심각한 건강 문제로 악화될 수 있다.

반면 사랑, 관심, 감사, 동정 같은 감정을 느끼면 심장은 규칙적이고도 매끄러운 리듬을 만들어내어 심장과 뇌의 교신을 촉진한다. 이렇게 매끄러운 사인 곡선 형태의 패턴은 맨 아래 표에 나와 있다. 심장의 '기분'이 좋으면 조화로운 패턴이 나온다.

이러한 패턴은 심혈관계가 효율적으로 움직이고 있고 신경계가 안정적이라는 지표라고 생각할 수 있다. 또한 사랑, 감사 등의 감정은 면역계 강화 및 호르몬 균형 등에 좋은 결과를 가져오는 것으로 알려져 있다. 그러므로 사람이 의식적으로 감사의 마음을 느끼면 자연스러운 심장 리듬을 회복할 수 있다.-본문 128p 중에서