넌 혼자가 아니야

자해 이해하기
자해란 뭘까?
누가 자해를 할까?
관심을 끌기 위해 자해를 한다고?
자해와 소셜 미디어는 무슨 상관일까?
굉장히 외로울 수 있어
왜 자해를 할까?
자해와 자살
상처 돌보기
자해는 왜 멈추기 힘들까?
tip 자해에 대한 오해 / 자해의 위험 신호 / 자해 자가 진단

자해 대처하기
누가 도움을 줄 수 있을까?
어떤 치료가 가능할까?
어떻게 악순환을 끊을 수 있을까?
자해의 건강한 대안은?
어떻게 주의를 다른 곳으로 돌릴 수 있을까?
친구가 돕는 방법
가족이 돕는 방법
전문가가 돕는 방법
다음 단계는?
자해에 관해 이야기하기
tip 변증법적 행동 치료 / 호흡법과 이완법