괜찮아 괜찮아 욱해도 괜찮아

· [머리말 및 추천사] 이 책을 읽는 부모님과 보호자께 4

[첫 번째 이야기] 분노는 어디에서 오는가?
1. 네 삶의 운전석에서 14
2. 네가 화를 내는데 친구가 생기겠니? 32

[두 번째 이야기] 분노를 다스리자!
1. 분노를 다스리는 방법 1 : 잠시 휴식을 취한다 44
2. 분노를 다스리는 방법 2 : 차분하게 생각한다 54
3. 분노를 다스리는 방법 3 : 분노를 안전하게 풀어낸다 66
4. 분노를 다스리는 방법 4 : 문제를 해결한다 84
5. 분노 스파크를 대하는 방법 100
6. 도화선을 늘이자 114

넌 할 수 있어! 123
전문가 상담은 어떻게 받나요? 126
우리 아이가 욱할 때는 어떻게 도와주어야 하나요? 128

어쩌면 너의 여행이 무척 험난해서, 운전석에 침착하게 앉아 있는 게 어려울 수도 있어. 어쩌면 넌 무언가 잘못되어 갈 때 쉽게 흥분하는 아이일지도 몰라. 침착하려고 애쓰지만 결국 폭발하고 마는 아이일지도 몰라. 글쎄, 그거 아니? 넌 더 이상 그런 아이가 되지 않아도 돼.
자신의 삶을 스스로 운전하는 사람이 되는 법, 힘들 때 스스로를 통제하는 법을 배울 준비가 된 친구라면, 이 책은 큰 도움이 될 거야. 이 책은 ‘꽝!’ 하고 부딪치는 충돌 사고를 피하면서 네가 가고자 하는 곳으로 가는 방법을 가르쳐 줄 테니까.

분노를 겉으로 드러내는 것보다 실제적으로 풀어내는 게 더 좋아. 다른 사람이나 물건 따위를 해치지 않고 분노를 몸 밖으로 내뿜는 방법 말이야. 나중에 문제에 빠지지도 않고, 또 후회하지 않는 방법으로 분노를 풀어내야 해.
여기 두 가지 방법을 알려 줄게. 첫째, 너의 몸을 빠르게 움직이는 거야. 그렇게 해서 너의 분노 에너지를 몽땅 태워 버리는 거지. 두 번째 방법은 몸을 천천히 움직여 분노를 없애 버리는 거야. 각각의 방법이 어떻게 작동하는지 알아보자.