나라서 행복해

프롤로그

자존감 워크북
자존감이란 도대체 무엇일까? | 자존감, 자신감 그리고 자존심 | 밑 빠진 독에 물 붓기 | 자존감의 중요성 | 자존감은 어떻게 높일 수 있는가 | 자존감 훈련법 ― 01 내가 생각하는 나 알기 | 자존감 훈련법 ― 02 나에게 관심 갖기 | 자존감 훈련법 ― 03 셀프 토크하기 | 당신은 당신 그대로 완전한 사람입니다

PART 1 온전히 나에게 집중하는 시간
왜 살아요? | 행복은 내 마음속에 있다 | 걱정 속으로 들어가지 않을 것 | 모든 불행엔 정해진 총량이 있다 | 당신이 좋아하는 것들이, 당신이 좋아하는 것이다 | 누가 뭐라 해도 사랑할 것 | 기대는 불안을 낳는다 | 불안은 또 다른 불안으로 대체되며 잊혀진다 | 인생은 선택의 연속이다 | 아무렇지 않아 보일 때 가장 위험하다 | 믿음이 하는 일

PART 2 걱정하지 마라, 아직 아무 일도 일어나지 않았다
‘지금’을 중요하게 여기면 행복은 절로 따라온다 | 모든 건 자연스럽게 흘러간다 | 당신만의 색깔로 살아가는 것 | 타인은 나에게 관심이 없다 | 믿음에 책임지는 삶 | 나는 왜 화가 났을까 | 자신의 가치를 함부로 깎아내리지 말 것 | 다른 사람의 시선으로부터 자유로울 것 | 누가 뭐라 해도 나는 나로 살아가야 한다 | 아름답고 진득한 건 말이 없다 | 곧바로 일어나지 않아도 된다 | 인정받으려, 칭찬받으려 애써 노력하지 않기 | 모두 다 그럴 수 있다 | 미워하는 건 대충할수록 좋다 | 나는 너와는 다른 아름다움이 있어 | 나에게 관대해지자, 나를 더욱 사랑하자

PART 3 아프다고 말할 수 있을 때 더 강해진다
이뤄낸 것을 조촐하게 만들지 말 것 | 마음먹은 대로 이루어진다 | 내 인생은 내 것이다 | 서로의 다름을 이해하는 것 | 인생을 대하는 태도 | 스스로를 존경하자 | 온전히 자신의 선택에 달려 있다 | 눈치 보지 말고 살자, 행복하게 | 상황에 맞게 합리적인 선택을 하라 | 생각해볼 여지를 두는 것 | 내 기준으로 살아가는 것 | 어두운 곳에서 가장 밝게 빛난다

PART 4 그럼에도 불구하고 반짝일 것이다
꿈같은 일은 모두 꿈에서 시작된다 | 우리의 ‘언젠간’이 당신의 삶에 조만간, 안녕하게 도착하길 | 언제나 휴식은 필요하다 | 하고 싶은 게 생긴다면, 지금 당장 할 것 | 지금에 집중할 것 | 쓸데없는 일은 없다 | 쉬어라, 그래도 된다 | 무엇이든 꾸준히 하라 | 지금 하고 있는 일의 가치를 우습게 보지 마라 | 진실됨은 행동에서 묻어나온다 | 섬세함의 미덕 | 그렇게 믿으면 그렇게 된다 | 성취 경험 쌓기 | 거울 보며 칭찬하기 | 삶의 목표 세우기, 미래의 내 모습 그려보기 | 긍정의 말 내뱉기, 자주 표현하기 | 우리의 ‘어차피’ | 마지막으로 당신에게 해주고 싶은 말

에필로그

난 대학시절까지 뭘 하든 성공해본 적이 없다.