행복한 나로 돌아가는 연습

프롤로그 _ 내가 살아있음을 느끼는 순간

1. 나는 지금 얼마나 행복한가

제2의 원, 생생하게 깨어 있는 순간
우리에게 흐르는 세 가지 에너지
우리를 힘들게 하는 것들
가장 먼저 자신의 몸부터 돌아보라

2. 진짜 나를 찾는 기술

평안하고 유연하게, 몸 만들기
세상 모든 것과 교감하는 법, 호흡
상대가 자연스럽게 귀 기울이다, 목소리
타인의 마음을 움직이다, 말하기
생존의 지혜, 듣기
자기를 발전시키는 정신, 호기심
우리를 성장시키는 힘, 신념
온전히 알고 인식하기, 마음 마주하기

3. 행복해지기 위한 일상의 습관

잠시 쉬어야 할 때가 있다
두려움의 정체를 파악하라
떠밀리지 말고 자기 위치를 지켜라
위협을 느꼈다면 일단 피하라
우리를 망치는 사건에서 벗어나라
뭉친 감정을 해소하라

4. 나로부터 시작되는 행복 찾기

가족과 함께 행복해지는 법
인간관계에서 행복을 찾는 법
이웃들과 함께 행복해지는 법
학교에서 행복을 찾는 법
직장에서 행복을 찾는 법

에필로그 _ 매일 보고 듣고 생각하고 느껴라

사람은 생기와 희망을 지니고 세상에 왔다. 애초엔 긍정적 존재로 태어난 것이다. 이제부터 그 타고난 에너지를 기억해내고 그것을 삶 전반에 흘려보내는 법을 익힐 것이다. 우리가 태어날 때의 상태인 ‘긍정적 실재positive presence’를 온전히 되찾는다면 더 높이 성취하고 생기 넘치며 사랑스런 사람이 될 것이다. 자신이 행복함으로써 타인 역시 행복해질 것이다. ‘실재’한다는 것은 현실에 살아있어서 자신이 있는 공간, 함께 있는 사람과 온전히 연결되어 교감함을 뜻한다. 이 책을 구상하고 긍정적 에너지를 탐색하기 시작한 것은 30년 전의 일이다. 그 오랜 세월 동안 나는 세계에서 가장 유명하고 성공한 배우들과 함께 일하는 영광을 누렸다. 그보다 더 이 일에 흥미를 갖게 된 것은 아마 기업가, 교사, 의사, 변호사뿐 아니라 사회와 불화를 빚어 감옥에 갇힌 사람들, 말하자면 죄수들을 만날 수 있었기 때문일 것이다.
사람들에게 내가 셰익스피어를 강의한다고 하면 그들은 셰익스피어가 남긴 가장 유명한 구절인 “죽느냐 사느냐, 그것이 문제로다.”라는 말을 곧잘 인용해 보이곤 했다. 이 책에서 나는 ‘죽느냐 사느냐’가 스스로 선택할 수 있는 문제임을 보여줄 것이다. 또한 타인들과 함께 긍정적으로 실재하며 살 수 있음도 보여줄 것이다.

실재하기는 떨리고 감동적이며 놀랍고 심지어는 두렵기까지 하다. 그런 감정은 한순간에 밀려온다. 그것은 살아있다고 느낄 때의 에너지이다. 작가가 작품에 쓰고 가수는 노래로 부르는, 죽어가는 사람이 마지막으로 침대에 누워 떠올리는 그런 순간의 에너지이다.

제2 원의 에너지는 관심 있는 대상에 집중해 흘러서 상대에게 닿는다. 그리고 상대로부터 에너지를 다시 받는다. 쌍방향으로 움직이는 것이다. 상대에게 에너지를 건네고 그와 함께하며 자유롭게 반응하고 소통한다. 제2 원에 있는 사람은 타인에게 깊은 인상을 주려고 억지로 노력하는 대신 상대에게 다가가 교감한다. 그리고 상대가 자신에게 다가오도록 영향을 준다. 타인의 말에 귀 기울이고 그가 진정 말하고자 하는 것을 알아듣는다. 긍정적일 때, 제2 원의 에너지는 관대하고 친밀감을 불러일으킨다.