킬러 스트레스

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책 정보

· 제목 : 킬러 스트레스 (사람 잡는 스트레스, 그 정체와 대처법)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 정신건강
· ISBN : 9788967441906
· 쪽수 : 248쪽
· 출판일 : 2018-07-17

책 소개

일본 NHK에서는 스트레스에 효과적으로 대처할 방법을 규명하는 프로그램을 기획하고 특별취재팀을 구성했다. 이들 은 세계의 유수한 대학과 연구기관들을 찾아다니며 스트레스의 메커니즘과 대책을 철저하게 취재해 NHK-TV 스페셜 시리즈 ‘킬러 스트레스’를 제작.방송하여 큰 반향을 불러일으켰다.

저자소개

우메하라 유키 (지은이) 정보 더보기

1979년생. 2001년 NHK 입사. 문화?복지 프로그램부 디렉터. NHK 스페셜 ‘진주만의 수수께끼’와 ETV 특집 ‘원전, 그 재해의 땅에서’(모두 갤럭시 장려상 수상)를 제작했다. 취재 디렉터로서 ‘네트워크로 만드는 방사능 오염 지도’(일본 문화청 예술제상 대상 수상)도 담당했다. 그 밖에 NHK 스페셜 ‘격동 이슬람’, ‘초상현상’ 등을 제작했다. 공저서로 『초상현상 과학자들의 도전』 등이 있다.

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아오야기 요시노리 (지은이) 정보 더보기

1969년생. 1994년 NHK 입사. 과학?환경 프로그램부 수석 디렉터. 의료 분야에 관한 특집 프로그램들을 꾸준히 제작해 왔다. 주요 제작물로 NHK 스페셜 ‘잠자는 재생력을 일깨운다’, ‘알츠하이머병을 멈춰라!’, ‘인지증 혁명 시리즈 제1회 - 이제 밝혀졌다! 예방으로 가는 길’ 등을 제작했다. 지은 책으로 『인지증은 조기 발견하면 예방할 수 있다』 등이 있다.

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NHK 특별취재팀 (지은이) 정보 더보기

일본 대표 방송사인 NHK 특별취재팀은 한신·아와지 대지진 21주년을 맞아 대지진 대비의 중요성을 인상적으로 호소하는 프로그램을 제작하기로 했다. 팀원들은 분주하게 움직이며 갖가지 구조활동 기록을 입수하고, 희생자의 유가족을 만나고, 지진 연구자들을 인터뷰하면서 충분히 분석되지 않은 채 묻혀 있던 방대한 규모의 자료를 그러모았다. 이들 자료를 검토하면서 ‘이제야 비로소 대도시를 덮친 지진의 실상을 밝혀내 설득력 있는 대책을 제시할 수 있지 않을까?’ 기대를 품고 취재를 계속하던 중 취재팀의 손에 들어온 것이 지진 당인 숨진 5,036명의 사체 검안서였다. 그동안 한 번도 외부에 공개된 적 없는 자료였다. 이를 계기로 취재는 더 활기를 띄었고, 지난 20여 년 사이 눈부시게 발전한 ‘데이터 비주얼라이제이션(자료시각화)’ 기술을 이용해 취재팀이 모은 모든 자료를 일일이 데이터화해 시간, 장소 등 특정 기준에 따라 재구성했다. 그 결과 지금까지 그 누구도 알지 못했던 대지진의 실상이 또렷한 영상으로 눈앞에 펼쳐졌다. 아비규환으로 변해버린 지진 현장에서 도대체 무슨 일이 일어났던 건지, 피해현장 곳곳에서 일어난 화재의 원인은 무엇이었는지, 지진 이후 건물 잔해에 깔린 채 구조를 기다리던 수백 명을 구하지 못한 이유는 무엇인지, 나아가 이 같은 대지진이 대도시를 덮칠 경우를 대비해 살아 있는 사람들은 어떤 대책을 마련해야 하는지…. NHK 특별취재팀의 끈질긴 노력과 최신 과학기술이 접목돼 수많은 사람들에게 ‘목숨을 지키기 위한 메시지’를 선명하게 보여준 이 프로그램은 ‘제42회 방송문화기금상 장려상’을 수상했다.

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권일영 (옮긴이) 정보 더보기

중앙일보사에서 기자로 일했고, 1987년 아쿠타가와상 수상작인 무라타 기요코의 《남비 속》을 우리말로 옮기며 번역 일을 시작했다. 히가시노 게이고, 미야베 미유키, 기리노 나쓰오, 하라 료 등 주로 일본 작가의 소설들을 번역해 왔다. 주요 역서로 2019년 서점대상 수상작인 세오 마이코의 《그리고 바통은 넘겨졌다》와 《걸작은 아직》, 마치다 고의 《살인의 고백》, 시게마쓰 기요시의 《목요일의 아이》, 모리 에토의 《클래스메이트 1학기, 2학기》, 유키 신이치로의 《#진상을 말씀드립니다》, 논픽션 《킬러 스트레스》, 《에도가와 란포와 요코미조 세이시》 등이 있다.

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리뷰

([마이리뷰]《킬러 스트레스 》사람잡는 스트..)

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suk*

★★★★☆(8)

([마이리뷰]스트레스가 왜 만병의 근원인지 ..)

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책속에서

# 스트레스란 ‘변화’다
스트레스란 ‘변화’라고 할 수 있다. 좋은 일이건 나쁜 일이건 어떤 상태에서 다른 상태로 바뀌는 큰 변화가 있을 때 사람들은 그것을 스트레스로 받아들이게 된다. ‘결혼’이나 ‘성공’처럼 좋은 일도 스트레스에 포함되는 까닭이 바로 이 때문이다. 말하자면 사람은 출생부터 죽음에 이르기까지 모든 것이 스트레스의 원인이 될 수 있다. 그래서 살아 있는 한 스트레스가 전혀 없는 날은 찾아올 리 없다.

# 스트레스 반응의 메커니즘
불안이나 공포를 느끼면 이에 대처하라는 지령이 뇌의 시상하부에 전달된다. 시상하부는 자율신경이나 호르몬 분비, 정보 전달에 관계하는 기관이다. 사상하부를 거친 지령은 부신에 도착한다. 그러면 부신은 스트레스 호르몬이라고 불리는 코르티솔, 아드레날린, 노르아드레날린 등을 분비하기 시작한다. 부신에서 분비된 이 스트레스 호르몬은 혈액을 타고 온몸을 돌아다니면서 몸 안에 있는 여러 장기에 지령을 전달한다. 그 가운데 한 곳이 심장이다. 지령을 받은 심장은 박동 수가 늘어나고 혈압이 올라간다. 그 결과 ‘심장이 두근두근한다’, ‘심장이 벌렁거린다’고 표현하는 상태가 된다. 스트레스를 느꼈을 때 많은 사람들이 겪는 그 느낌이다.
그리고 지령은 자율신경에도 전달된다. 자율신경은 장기뿐만 아니라 말단 혈관에 이르기까지 구석구석 퍼져 나간다. 지령을 받은 자율신경은 온몸의 혈관을 바싹 조인다. 그 결과 혈관이 가늘어지고 혈압이 갑작스레 올라간다.
한편 뜻밖의 변화도 일어난다. 혈중 스트레스 호르몬이 늘어나면 혈소판끼리 결합해 혈액이 뭉쳐진다. 게다가 간장에 축적되어 있던 당분이 혈액 속에 방출되는 반응도 일어난다. 이처럼 스트레스 반응이란 여러 장기나 조직이 관계하는 복잡한 반응이라는 사실을 알 수 있다.

# 업무 스트레스 때문에 생기는 우울병
업무 스트레스 때문에 우울병을 앓는 사람이 급격하게 늘어나고 있다. 일본 후생노동성 조사에 따르면 직장인 가운데 무려 60퍼센트가 심한 불안과 스트레스에 시달리고 있다고 한다. 그리고 우울병 같은 ‘멘탈 산재’로 인정받은 사람 수는 근래 10년 사이에 거의 네 배나 늘었다. 세계 보건기구(WHO)도 2030년이면 우울병이 세계에서 가장 큰 사회적 손실을 낳는 병이 될 거라고 경고한다. 우리는 매우 심한 스트레스 사회를 살고 있으며 누구나 이 병에 걸릴 위험을 안고 있는 것이다.