생활명상

머리말 … 070

제1장 24시간 생활 명상
1. 부처님의 일상에 대한 명상 … 017
2. 잠들기 전에 하는 명상 … 023
3. 자녀나 청소년에게 안내하는 수면 명상 … 028
4. 아침에 일어나서 하는 명상 … 035
5. 세수 및 샤워 명상 … 040
6. 절 명상 … 046
7. 밥할 때 하는 명상 … 051
8. 설거지, 청소 명상 … 057
9. 공양 명상 … 062
10. 출퇴근길 명상 … 068
11. 빨래할 때의 명상 … 073
12. 차 명상 … 079

제2장 5분 명상 활동 사례
1. 몸 이완 명상 … 089
2. 이완과 치유를 겸한 명상 … 095
3. 속사람을 만나는 명상 … 103
4. 참회와 용서의 명상 … 109
5. 상처 준 사람을 용서하는 명상 … 115
6. 용서가 안 될 때 하는 명상 … 122
7. 가짜를 지우고 버리기 명상 … 128
8. 미운 사람에게 대화걸기 명상 … 132
9. 자비 빛 명상 … 138
10. 감사 명상 … 144
11. 나눔 명상 … 149
12. 죽음 명상 … 155
13. 몸에 대한 감사 명상 … 161
14. 몸 돌보기 명상 … 168

제3장 마음 알고, 치유하고, 부리기 명상
1. 강박관념 풀기 명상 … 173
2. 마음씀 명상 … 180
3. 누구나 더불어 해야 할 일반적인 서원, 천수경 명상 … 188
4. 몸이 불편할 때 하는 명상 … 197
5. 자, 타 관계의 조화를 위한 명상 … 202
6. 미움 삭이기 명상 … 208
7. 몸 건강을 돌보는 호흡 명상 … 213
8. 마음건강을 돌보는 호흡 명상 … 219
9. 스스로 동무되기 명상 … 227
10. 의도 보기 훈련 명상 … 233