내뱉고 후회하는 말버릇 바꾸기

｜프롤로그｜말하는 대로 살고 싶지 않다면 오늘부터 바꿔라

Chapter 1 말버릇을 보면 인생이 보인다
01 사고 습관이 인생의 질을 결정한다
02 행복한 사람과 불행한 사람의 결정적 차이
03 말버릇이 행불행을 결정한다
04 인간의 몸은 현실과 상상을 구별하지 못한다
05 말은 스스로 미래를 개척하는 힘이 있다
06 좋은 말은 잠재 능력을 이끌어낸다
07 누구나 낙천가의 기질을 갖고 태어난다

Chapter 2 말버릇이 자기 이미지를 완성한다
08 못났다고 믿으면 평생 못난이로 살게 된다
09 자기 이미지가 바뀌면 인생이 달라진다
10 되고 싶은 내 모습을 소리 내어 말하라
11 나의 매력은 내가 가장 잘 아는 법이다
12 자존심이 있는 사람은 품위 있게 말한다
13 유쾌한 말로 ‘패배의식’을 몰아내라

Chapter 3 낙천적 사고가 인생을 풍요롭게 한다
14 ‘벌써’와 ‘아직’으로 인생이 뒤바뀐 두 사람
15 이성을 사로잡는 두근두근 호르몬의 정체
16 비관에 빠지지 않는 세 가지 법칙
17 걱정거리의 80퍼센트는 실제 일어나지 않는다
18 지나치게 적극적인 사람은 쉽게 병든다
19 슬프니까 우는 게 아니라 우니까 슬픈 것이다
20 긴장하는 순간 자동 목적 달성 장치는 망가진다
21 혼자라고 고독하리란 법은 이 세상에 없다
22 낙천가는 오늘도 즐거운 일만을 회상한다
23 오래 살고 싶다면 생각부터 바꿔라
24 벼랑 끝에 몰려도 웃을 수 있는 여유

Chapter 4 말버릇이 바뀌면 인생도 바뀐다
25 당신의 말버릇 목록을 만들어라
26 완성된 말버릇 목록을 점검하라
27 남의 불행을 즐거워하면 나도 불행해진다
28 돈 없다고 함부로 투덜대지 마라
29 과거는 과거일 뿐, 현재를 즐겨라
30 유쾌한 말은 의욕과 쾌감을 불러일으킨다
31 처음 한마디가 좋아야 결과가 좋은 법이다
32 칭찬의 말은 부메랑과 같다
33 상처 주는 말은 반드시 되돌아온다
34 평범한 일들을 모두 행복한 말로 연결하라
35 칭찬은 고래도 춤추게 한다
36 생각은 크게, 욕망은 거대하게 가져라

Chapter 5 꿈은 말하는 대로 이뤄진다
37 인간의 뇌에는 ‘자동 목적 달성 장치’가 있다
38 꿈의 실현을 방해하는 것은 나 자신이다
39 원하지 않으면 이뤄질 수 없는 법이다
40 긍정적인 선택이 꿈을 현실로 만든다
41 사고방식도 선택 가능하다
42 몸은 마음이 시키는 대로 한다
43 습관에 매몰되면 큰 기회를 놓친다
44 목적, 꿈, 희망은 가장 좋은 묘약이다
45 젊음과 아름다움의 비결은 ‘두근거림’이다

｜에필로그｜습관처럼 말하다 보면 어느새 이뤄진다

｜특별 부록｜하루 1분, 인생을 바꾸는 긍정의 주문

항상 긍정적이고 낙천적인 말을 하면 뇌는 ‘괜찮은가 보군’이라고 이해하고 ‘문제를 잘 풀어 나가기 위한 방법’을 속속 찾아낸다. 그러나 뇌라는 컴퓨터는 부정적인 말도 빠짐없이 수집하므로 설령 빈말로라도 “역시 무리일지 몰라”, “내가 잘못 선택했어”라고 망설이거나 후회하는 말을 입 밖에 내서는 안 된다. 그런 말을 하면 뇌는 ‘무리인가?’, ‘잘못된 선택이었나?’라고 진지하게 받아들여 원점으로 되돌아가고 만다.

당신이 어떤 말을 하느냐에 따라 잠재되어 있는 뛰어난 능력을 비롯해 건강과 장수에 이르기까지 온갖 바람직한 자질을 이끌어낼 수 있다. ‘나는 건강하고 능력도 충분히 발휘하고 있어’라고 생각하더라도 좀 더 욕심을 내라. 인간의 유전자 DNA에 들어 있는 유전 정보는 우리의 상상을 훨씬 초월할 만큼 그 양이 방대하다. 잠재적인 능력에는 한계가 없으며, 한 세대로는 전부 발현할 수 없을 만큼 그 가능성이 무한하다는 것이다.

물론 예외도 있었다. 성형 수술을 받은 여성들이 모두 행복한 방향으로 변화를 보인 것은 아니라는 것이다. 몰츠 박사는 그 예외적인 여성들의 경우 “수술 후에도 자기 이미지에 변화가 없었다”고 설명했다. 수술이 성공한 대부분의 여성이 자신의 용모가 좋은 방향으로 변했다고 생각한 데 반해 예외인 여성들은 자신의 용모가 달라지지 않았다고 생각한 것이다.