착한사람을 그만두면 인생이 편해진다

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책 정보

· 제목 : 착한사람을 그만두면 인생이 편해진다 (남에게 휘둘리지 않고 내 삶을 지키는 자기주장의 심리학)
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 인간관계 > 인간관계
· ISBN : 9788970656977
· 쪽수 : 216쪽
· 출판일 : 2019-07-10

책 소개

이삿짐 나르기에서부터 반려견 돌보기까지, 다른 이들의 부탁을 들어주느라 일할 시간은커녕 쉴 여유조차 갖지 못했던 저자는 자칭 타칭 ‘예스맨’이었다. 저자는 크고 작은 부탁으로 지쳐가는 일상에서 벗어나기 위해 거절하는 연습을 시작했고, 하나하나 부딪치며 터득한 거절의 팁과 노하우들을 이 책에 담아냈다.

1장 예스맨의 습관
Episode 1. 그는 왜 또 다시 승진하지 못했을까?
Chapter 1. 거절의 기술을 익히면 생기는 일들
Chapter 2. 타고난 예스맨의 비애
Chapter 3. 나를 먼저 챙겨야 하는 이유
Chapter 4. 자기주장의 심리학
Chapter 5. 자기주장이 강하다는 것의 진짜 의미
Chapter 6. 우아하게 거절하기
Chapter 7. 예스맨을 졸업하기 위한 이 책 사용설명서
Write to Me

2장 거절이 힘든 이유
Episode 2. 습관이 문제다
Chapter 8. ‘No!’라는 말의 무게
Chapter 9. 거절의 이유 ① : 남의 기분을 상하게 하고 싶지 않다
Chapter 10. 거절의 이유 ② : 다른 사람을 실망시키기 싫다
Chapter 11. 거절의 이유 ③ : 이기적으로 보이기 싫다
Chapter 12. 거절의 이유 ④ : 다른 사람들을 도와주고 싶다
Chapter 13. 거절의 이유 ⑤ : 낮은 자존감에 떠밀려 살아간다
Chapter 14. 거절의 이유 ⑥ : 다른 사람이 좋아해주기를 바란다
Chapter 15. 거절의 이유 ⑦ : 중요한 사람으로 보이고 싶다
Chapter 16. 거절의 이유 ⑧ : 기회를 놓칠까 봐 두렵다
Chapter 17. 거절의 이유 ⑨ : 정서적 괴롭힘에 항복한다
Chapter 18. 거절의 이유 ⑩ : 충돌이 싫다
Chapter 19. 먼저 생각을 바꿔라
Chapter 20. 당신의 ‘예스맨 지수’는?
Write to Me

3장 거절의 10가지 전략
Episode 3. 내성적인 그녀는 어떻게 예스맨을 탈출했을까?
Chapter 21. 거절의 10가지 전략 : 미안한 마음 없애기
Chapter 22. 거절의 전략 ① : 직접적이고 직설적으로 거절하라
Chapter 23. 거절의 전략 ② : 너무 시간을 끌지 마라
Chapter 24. 거절의 전략 ③ : 거절의 표현 방법을 바꿔라
Chapter 25. 거절의 전략 ④ : 변명하고 싶은 마음을 참아라
Chapter 26. 거절의 전략 ⑤ : 자신의 결정에 책임을 져라
Chapter 27. 거절의 전략 ⑥ : 다음을 기약하라
Chapter 28. 거절의 전략 ⑦ : 결코 거짓말로 거절하지 마라
Chapter 29. 거절의 전략 ⑧ : 대안을 제시하라
Chapter 30. 거절의 전략 ⑨ : 전문가를 추천하라
Chapter 31. 거절의 전략 ⑩ : 자신의 한계를 설명하라
Chapter 32. 보너스 전략 ① : 거절은 단호하게!
Chapter 33. 보너스 전략 ② : 예의를 지켜라
Chapter 34. 보너스 전략 ③ : 기회를 놓칠지 모른다는 두려움을 버려라
Chapter 35. 보너스 전략 ④ : 부탁을 유형별로 분류하기
Chapter 36. 거절을 잘하는 사람이 성공한다
Write to Me

4장 어떠한 상황에서도 거절하는 법
Episode 4. 그는 어떻게 여자 친구의 나쁜 습관을 바꿨을까?
Chapter 37. 친척의 부탁을 거절하는 방법
Chapter 38. 배우자의 부탁을 거절하는 방법
Chapter 39. 자녀의 부탁을 거절하는 방법
Chapter 40. 친구의 부탁을 거절하는 방법
Chapter 41. 이웃의 부탁을 거절하는 방법
Chapter 42. 동료의 부탁을 거절하는 방법
Chapter 43. 상사의 부탁을 거절하는 방법
Chapter 44. 고객의 부탁을 거절하는 방법
Chapter 45. 낯선 사람의 부탁을 거절하는 방법
Chapter 46. 자기 자신에게 거절하는 방법Write to Me마치면서

저자소개

데이먼 자하리아데스 (지은이) 정보 더보기

오랫동안 불필요한 회의, 동료와의 잡담, 방해 요소가 가득한 작업 환경을 견디다가 마침내 독립한 그는 현재 시간 관리 및 생산성과 관련된 베스트셀러를 다수 집필했을 뿐만 아니라 생산성 전문 사이트 ArtofProductivity.com의 운영을 총괄하고 있다. 여가 시간에는 자신의 카피라이팅 기술을 활용해 성장 중인 기업들이 고객 유치를 위해 사용하는 콘텐츠 마케팅 캠페인에 힘을 실어 주기도 한다. 저서로 『품격 있는 거절의 기술(The Art of Saying No)』『멘탈이 강해지는 연습(The Mental Toughness Handbook)』『멘탈을 회복하는 연습( The Art of Letting GO)』『몰입은 과학이다(The Art of Finding FLOW)』 등 다수가 있다.

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권은현 (옮긴이) 정보 더보기

서울외대통번역대학원을 졸업했으며, 외국계 자동차 회사에서 다년간 상근통역사로 활동했다. 현재는 자동차, 제약, 원자력 등 다양한 전문 분야에서 프리랜서 통역사로 활발하게 활동하고 있으며, 출판번역에이전시 엔터스코리아 번역사로도 활동하고 있다. 주요 역서로는 『오십부터 시작하는 나이듦의 기술』『백만장자의 아주 작은 성공 습관』『착한 사람을 그만두면 인생이 편해진다』『던전 앤 드래곤』『커브: 자동차 디자인 불편의 법칙』『우리는 연결되어 있다』『세계 문화 여행: 아이슬란드』『세계 문화 여행: 핀란드』 등 다수가 있다.

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책속에서

다른 사람들의 부탁을 거절하면 그들이 당신을 이기적이라고 생각할까? 분명한 사실은, 그들이 무슨 생각을 하든 당신이 어떻게 할 수가 없다는 점이다. 당신은 그들을 위해 사는 게 아니다. 그들의 관점이나 인생관에 맞춰 살아야 할 의무가 당신에겐 없다는 뜻이다. 당신이 할 수 있는 가장 책임감 있는 행동은 다른 사람들을 돌보기 전에 자신을 우선적으로 돌보는 것이다.

당신이 다음을 기약했다고 해서 상대방은 마냥 기다리지는 않을 것이다. 따라서 거절할 때 다른 대안도 함께 제시하면 상대를 배려하는 것이 되어 상대에게 좋은 인상을 남기게 된다.
이 전략의 강점은, 당신이 도와줄 여력이 없거나 도와줄 의사가 없다는 데서 상대가 느낄 실망감을 덜어주는 데 있다. 대안을 제시하는 것은 상대로 하여금 그래도 나를 생각해준다는 신뢰감을 주기 때문이다.

당신은 다른 사람의 반응을 통제할 수 없다. 그러니 당신은 침착하게 진실한 태도로 거절을 하면 된다. 부탁하는 사람을 달래는 일은 당신이 할 일이 아니라는 점을 기억하자. 다른 사람의 일을 자신의 일보다 우선적으로 여기지 않는다고 해서 당신이 나쁜 사람이 되는 건 아니다. 당신은 서로의 이익과 해야 할 일이 다르다는 점을 알고, 그 일을 제한된 시간 내에 합리적으로 관리하면 된다.