나를 다스리는 마음 처방전

1장 마음이란 무엇인가
살아 있다는 것은 마음이 활동하고 있다는 것이다 15
‘마음’은 심장의 고동이나 호흡도 다스릴 수 있다 18
우리는 ‘마음의 노예’다 21
마음은 몸보다 약하다 23
마음은 항상 어린아이와 같다 27
마음이 명령하면 몸에 나쁜 것도 먹는다 29
마음은 얻을 수 없으면 전부 부수려 한다 33
자신의 마음으로 만든 독으로 자신을 죽인다 38
물정을 인정해야 한다 43
인간성을 극복해야 한다 46

2장 마음을 다스려야 한다
이 세상에서 제일 소중한 것은 ‘자신’이다 53
정신적인 병은 자신을 보호하기 위한 마음의 조작이다 58
자아의식은 예리한 칼날과 같다 62
목적이나 희망에 지나치게 구애받지 말아야 한다 66
망상 같은 기준이 사는 기쁨을 빼앗는다 72
허세를 버리고 즐기면 결과는 따라오기 마련이다 75
지나치게 자신하기 때문에 실패한다 78
자아가 사라지면 문제도 사라진다 81
전력을 다했다면 실패해도 상관없다 86
교육은 모두 함께 하는 것이다 90
어떻게 살 것인가를 가르쳐야 한다 93

3장 마음을 정화시켜야 한다
에피소드에서 배우는 마음의 캐어(Care) 97
상대에 대한 이해와 자신이 제일 중요하다 103
무엇인가에 의존하여 사는 것은 위험하다 112
자신의 마음조차 의지할 것이 못 된다 115
‘마음’은 심장의 고동이나 호흡도 다스릴 수 있다 119
어떻게 하면 밝게 살 수 있는가가 중요하다 122
한 가지 일을 끝까지 해도 인격은 만들 수 없다 125
진정한 나를 발견해야 한다 138

4장 마음을 위한 질문과 답
스커트를 주문한 대로 고쳐 주지 않는다 143
담배를 피우는 바람에 폐해를 입고 있다 146
상사가 싫다. 일이 싫다 155
아이가 학교에 가지 않는다 159
부모가 싫다 163
불결한 것이 싫어서 지내기 힘들다 165
남편이 사소한 일에도 고민하며 걱정하는 성격이다 168
남편이 신과 교신하고 있다 174
매일 불안하여 잘 수 없다 178
살찌는 것이 두렵다 180
내가 암은 아닐까 183
무엇을 해도 허무하다 186
근무하기가 괴롭다 189

5장 마음을 키워야 한다
행복해지려면 합리성과 자비가 필요하다 195
‘나’를 생각하기 전에 ‘자비의 마음’을 198
자비의 마음은 훌륭한 행동과 결부된다 201
‘자비의 명상’ 실천 방법 204
‘자비의 명상’으로 보는 마음의 프로세스 208
누구나 1분이면 마음을 키울 수 있다 213
자비의 마음으로 바이러스를 본다 215
합리성과 지혜를 키우는 ‘위빠사나(Vipassanasati) 명상’ 219
‘지금’에 완전히 집중한다 221
머릿속의 잡동사니를 정리한다 223
‘위빠사나 명상’ 실천 방법 226
인격을 완성하여 초월한 차원으로 233