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치료 후 재활운동
걷기 족저근막염
마라톤 아킬레스건염
등산 장경인대증후군
수영 어깨충돌증후군
골프 골프 엘보
자전거 요부 염좌
볼링 상지 건초염
댄스스포츠 허리근막통증증후군
테니스 테니스 엘보
배드민턴 흉곽출구증후군
탁구 견관절 불안정성
스키 슬관절 연골 손상
스노우보드 손목 염좌
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태권도 경부염좌
축구 전방십자인대 파열
농구 발목 관절 염좌
야구 회전근개 파열

운동 스타들의 부상과 재활 경험담
최정원 뮤지컬 배우
온가족이 함께하기에 좋은 걷기 운동
김이용 마라토너
일반 마라토너들에게 하는 충고
고미영 여성산악인
부상에서 빨리 회복될 수 있었던 그녀만의 비결
조오련 수영 스타
운동 전 준비 운동을 해야 하는 이유
박도규 프로골퍼
부상 예방에는 스트레칭과 근력 강화 운동이 최고
장선재 사이클 선수
허리 부상 후 효과를 보았던 재활훈련
남보라 볼링 국가대표 선수
볼링은 손과 발의 타이밍이 중요
최병일 서울 DFA댄스스포츠 아케데미 원장
정확한 춤 동작이 중요한 이유
이형택 테니스 스타
부상 예방에 효과적인 스트레칭과 악력운동
하태권 배드민턴 국가대표 코치
부상 후 중요성을 느끼게 됐던 웨이트 트레이닝
현정화 한국마사회 탁구 감독
부상 경험이 많았던 선수시절의 고백
유혜민 스키 전 국가대표 선수
스키의 매력은 짜릿한 스릴감
한진배 스노우보드 전 국가대표 선수
초보자를 위한 조언
궉채이 인라인 전 스케이트 국가대표 선수
운동 전 알아야 할 안전수칙
정재은 태권도 전 국가대표 선수
태권도는 즐기면서 할 수 있는 운동
홍명보 한국 축구대표팀 코치
미세한 발놀림, 그것이 축구의 매력
전주원 신한은행 S-bird 선수
부상 후 재활 운동이 중요한 이유
최원호 LG 트윈스 선수
야구는 워밍업이 필수

허리근막통증증후군 치료 후 재활 운동
허리 늘려주기
무릎을 꿇고 앉은 상태에서 상체를 숙이고 손을 최대한 앞으로 뻗어준다.
좌우, 정면 10~15초씩 번갈아가며 실시한다.-본문 130p 중에서

엉덩이/사타구니
상체의 직립 자세와 하지를 뒤로 뻗는 동작에 관여하는 엉덩이 근육(대둔근)은 고관절 주변을 보호하는 근육이다. 마라톤은 고관절을 사용하는 근육이기에 부드러운 대둔근은 고관절 부상 예방에 도움이 된다. 반대로 고관절이 부드럽지 못할 때 대둔근의 부상 위험이 높아지기도 한다.

달릴 때에는 엉덩이와 사타구니 부위에 스트레스가 많이 가해져서 근육, 인대 등 주위 연부 조직(soft tissue)이 긴장되기 쉬운데 특히 여성들은 이로 인한 통증을 더 많이 느낄 수 있다. 통증이 일시적일 수도 있지만 반복될 경우 피로골절로 이어질 수도 있으므로 스포츠의학 전문가의 진단을 받아보는 것이 좋다.-본문 39p 중에서