너무 쉬운 한 접시

morning
동주의 cooking diary
요일별로 챙겨먹자, 아침 한 접시
월 * 야채토스트와 두부스무디
화 * 유부찰떡탕
수 * 발아현미김밥과 오징어
목 * 으깬 감자와 비스킷
금 * 녹차크림치즈 베이글과 카푸치노
토 * 게맛살야채달걀찜
일 * 영양비빔가루밥

200% 응용, 토스트·수프·죽·오믈렛
토스트
우유랑 딸기요거트토스트
오렌지주스랑 프렌치토스트
레몬(라임) 소다수랑 야채베이컨토스트
아메리칸 커피랑 시나몬토스트

수프
단호박수프
브로콜리수프
감자크루통수프
토마토야채수프

죽
닭죽
달걀죽
쇠고기죽
야채죽

오믈렛
햄오믈렛
치즈오믈렛
새우양송이오믈렛
시금치오믈렛

상황에 따라 챙겨먹자, 아침 한 접시
침대 위에서 모닝빵 + 주스 + 스크램블드소시지
입맛 없는 남편을 위해 연두부조개탕
술 먹은 다음 날 속풀기 북어콩나물국
신문보는 10분 동안 낫토덮밥
머리 말리고 화장하면서 날씬건강샐러드
차 타러 걸어가면서 바나나피넛버터샌드위치
아침 운동 끝낸 후 핫케이크와 과일
온가족이 간단한 아침 생선조림과 야채초절임
일찍 일어나 여유로운 날 쇠고기콩나물밥

lunch
동주의 cooking diary
요일별로 챙겨먹자, 점심 한 접시
월 * 아보카도게살롤
화 * 유부죽순덮밥
수 * 달걀말이밥
목 * 양파참치샌드위치
금 * 동그랑땡과 영콘샐러드
토 * 치킨또띨라랩
일 * 닭고기양송이조림

200% 응용, 김밥·초밥·삼각밥·한입밥·샌드위치
김밥·초밥
참치마요네즈김밥
쇠고기김밥
날치알초밥
유부초밥

삼각밥
참치김치삼각밥
쇠고기고추장삼각밥
제육볶음삼각밥
멸치볶음삼각밥

한입밥
명란한입밥
한입밥구이
달걀한입밥
통깨한입밥

샌드위치
햄에그치즈샌드위치
토마토가지샌드위치
클럽샌드위치 61
달걀베이컨샌드위치

상황에 따라 챙기자, 런치박스&음료
동료들과 피크닉갈 때 닭강정과 달걀김치말이
간단한 점심도시락 불고기베이글
테이크아웃 음료 망고버블티
남자친구와 놀러갈 때 허브생선튀김과 단호박구이
일품요리로 든든하게 새우양송이버섯덮밥
아침걸러 배고플 때 비프스테이크와 구운 야채
다이어트할 때 두부샐러드, 오미자티
저칼로리 도시락 닭고기샌드위치 71
가족들과 나들이갈 때 카레볶음밥과 돼지고기파인애플케밥

dinner

동주의 cooking diary
요일별로 챙겨먹자, 저녁 한 접시
월 * 쌈밥+참치·두부쌈장
화 * 실곤약양념국수
수 * 양파카레볶음꽁치구이
목 * 쇠고기우엉밥
금 * 참치두부버거
토 * 멸치볶음 녹차밥
일 * 김치초밥

200% 응용, 덮밥·볶음밥·찌개·비빔밥
덮밥
모둠버섯덮밥
카레덮밥
해물덮밥
오징어덮밥

볶음밥
파인애플카레볶음밥
닭고기숙주볶음밥
참치미역볶음밥
새우두반장볶음밥

찌개
콩비지찌개
순두부찌개
돼지고기김치찌개
청국장찌개

비빔밥
참치회비빔밥
모둠야채비빔밥
나물보리비빔밥
강된장비빔밥

상황에 따라 챙겨먹자, 저녁 한 접시
밥 안 먹고 늦게 들어와 배고플 때 깨소스쇠고기두부냉채
다이어트하는 가족을 위해 우엉야채잡채
입맛이 똑 떨어졌을 때 과일야채비빔면
혼자서도 우아하게 요거트드레싱연어구이
기력이 떨어질 때 쇠고기낙지볶음
집에서 비디오보면서 오징어야채볼
비오는 저녁 따뜻한 국물 애느타리완자국
과식한 날 간단한 저녁 토마토샐러드
더부룩하고 소화가 안 될 때 잡곡밥과 된장찌개

brunch & party

주말·휴일에 즐기는 별미 한 접시
쇠고기떡볶음
두부생선탕수
버섯리조또
쇠고기토마토샐러드
다진돼지고기오믈렛
알밥
케이준치킨샐러드
닭고기캐슈넛볶음
명란파스타

각자 들고 모이자! 포틀럭 파티 한 접시
피망잡채와 꽃빵
돼지고기찹쌀탕수육
아몬드새우튀김
버섯새우춘권롤
양장피냉채
생합찜
찌라시스시
치킨사테와 피넛소스
쇠고기감자그라탕
쉘파스타샐러드

센스 있는 술안주 한 접시
식빵소시지롤
나초칩과 살사소스
목심대파구이
모둠오뎅탕
골뱅이북어포무침
새우게살딥+바게트
토마토모짜렐라식빵카나페
닭그릴구이
스끼야끼


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외국 식재료 구입처

* 모든 요리는 한 접시 분량을 기준으로 했습니다.