간헐적 단식으로 내 몸 리셋

머리말

제1장. 먹지 마라, 움직이지 마라, 자라
- 공복이야말로 최고의 보약이다

절반만 먹으면 2배 장수한다!
단식이야말로 만병을 고치는 묘법이다
‘잘못된 식생활’의 원흉, 포이트 영양학의 대죄
의사도 몰랐다! 단식의 10대 효능
① 체질을 바꾼다 : 몸의 대청소로 자기치유력을 일깨운다
② 쾌감을 느끼게 한다 : 아침을 거르는 것이야말로 몸에 좋다!
③ 에너지 이용법이 바뀐다 : 단식으로 머리가 맑아지는 이유
④ 숙변을 배출한다 : 만병의 원인 ‘혈액의 오염’을 정화
⑤ 환경독소를 배출한다 : 최강의 디톡스 효과가 있다
⑥ ‘자가분해’를 일으킨다 : 몸의 나쁜 곳이 분해, 배출된다
⑦ 유전자를 활성화한다 : 노화를 방지하고 난치병을 극적으로 고친다
⑧ 스태미나를 강화한다 : 배가 고플수록 힘이 솟는다!
⑨ 면역력을 높인다 : 백혈구나 흉선·부신의 중량이 증대한다
⑩ 활성산소를 줄인다 : 만병과 노화의 원흉이 ‘산화독’을 방지한다

제2장. 이런 질병도 순식간에 낫는다!
- 먹지 않는 것만으로 회복하는 생명의 신비

자신에게 알맞은 단식을 시험해보자
단식 전문의가 증언하는 놀랄 만한 효능들
감기에서부터 무좀까지 완쾌! 어이없을 정도로 깨끗이 낫는다
아토피, 화분증, 천식이 완전히 사라졌다
대사질환은 원래 ‘정상’치가 ‘이상’이다
협심증, 동맥경화, 신장병, 간질환도 깨끗하게 회복한다
인슐린 의존형 환자 15명을 단식으로 전원 완치시켰다!
난치병부터 오래된 요통까지 낫지 않는 것은 없다?

제3장 단식으로 암도 낫는다!
- 쓰루미식 효소 단식의 충격

① 유해단백질 ② 활성산소 ③ 지방의 분해로 암은 자살
3일 단식은 본격단식의 입구에 지나지 않는다
쓰루미식 효소영양학은 ‘야생동물에게 배워라’
‘먹지 마라!’ 질병치료는 야생동물을 본보기로
효소단식 방법

제4장 식비는 절반! 수명은 2배!
- 장수 유전자가 증명한 충격의 진리

80년 전에 발표된 수명 배증설의 충격
원숭이 실험에서도 증명된 수명 2배 효과
·암심장병은 절반 이하, 당뇨병은 제로
검버섯, 주름살, 백발 등 노화지표 80˜90% 개선!
일식이야말로 최고! 〈맥거번 보고서〉에서 배우자
동물단백질이야말로 사상 최악의 발암물질이었다!
먹을수록 살찔수록 불건강해진다
노년부터 소식을 해도 젊어진다
장수유전자! 젊음과 노화의 수수께끼가 풀렸다

제5장 먹지 않으면 불임도 발기부전도 날아간다
- 정력 강화로 아이가 아장아장

부부가 단식하면 바로 아이가!
단식으로 정력이 되살아난다
수백만 엔의 불임치료보다 단식을
인류의 정자가 50년에 절반으로 줄어들고 있다
아이 부자로 선택받는 생활습관을!

제6장 웃음은 특효약, 감사는 만병통치약
- 웃으면 NK세포가 6배로 증가!

단식과 웃음은 만병을 고치는 2대 요법
암을 고치는 세 가지 비결 : 웃음, 식사개선, 몸을 따듯하게 하기
웃음요법은 만병통치, 공짜에 부작용이 전혀 없다
류머티즘 관절염, 어떤 약보다 웃음이 효과적이다
웃음으로 유전자가 ON 당뇨병도 낫는다!
‘고마워!’ 감사의 마음이 질병을 고친다
현자란 웃고 감사하며 사는 사람이다

제7장 긴 호흡과 근력강화가 질병을 고친다
- 호흡과 근육이 젊음을 유지하고, 노화를 방지한다

호흡법으로 혈류촉진, 만병이 낫는다!
깊은 호흡은 인생도 통제한다
먼저 내쉬는 숨을 천천히 세어보자
실베스터 스탤론은 어째서 젊은가? 근육에서 회춘호르몬
일본은 눕히고 북유럽은 걷게 한다
입원환자를 걷게 해라, 근육단련을 시켜라
하루 단 5초! 기적의 근육강화법

후기
옮긴이의 말

“옛날에 투석환자 여러 명을 진찰한 적이 있다. 각지의 신장내과, 비뇨기과에서 투석하라고 했는데도 납득할 수 없어서 상담하러 온 환자들이었다. 혈액검사를 하자 모두 크레아티닌 등의 수치가 투석가이드 라인에 정확하게 맞았다. 그런데 찾아온 환자 10명 중 7~8명은 단식 요법을 하고 1개월 후에 자각증상이 사라졌다. 신장 기능이나 신장배설물, 크레아티닌 수치도 전부 정상으로 돌아갔다! 단식으로 완치한 것이다.”
- 제2장. 이런 질병도 순식간에 낫는다!

“단식은 암도 고친다”고 단언하는 쓰루미 의사의 이론이 과장은 아니라는 것을 알 수 있을 것이다. 실제로 “1,500명의 단식 체험자 중에 암 환자는 한 사람도 없었다.”라는 어느 단식도장의 조사 결과도 그것을 증명한다. 쓰루미식 효소 단식은 야채를 잘게 간 것이나 주스, 매실 장아찌 등을 보충하면서 실시하므로 부담이 없고 높은 단식 효과를 얻을 수 있다.
- 제3장. 단식으로 암도 낫는다!

단식은 생명에게 일종의 위기다. 그 위기감이 생리적인 생존능력에 스위치를 넣는 것이다. 인간이라면 면역력, 배독력 등의 생명력이 강화된다. 더욱이 장수유전자가 ON이 되어서 2배 가까이나 수명이 늘어나는 것이다.
똑같은 것이 생식능력에도 일어난다. 공복감 등의 생리스트레스는 몸에 경고로 감지된다. 그러면 생존본능과 더불어 자손을 남기려는 보존본능이 작용하여 스위치가 들어가는 것이다. 반대로, 영양이 과다하게 많으면 좀처럼 자손이 생기지 않는다. 그것은 식물이나 동물도 마찬가지다.
- 제5장. 먹지 않으면 불임도 발기부전도 날아간다