오십에 읽는 명상록

프롤로그 당신의 새로운 시작을 응원하며 8

1장 마음가짐과 자기성찰: 내면의 토대 다지기
1 삶의 목적을 묻다 오십, 무엇을 위해 사는가 14
2 마음의 평정을 찾다 통제할 수 없는 것은 받아들여라 19
3 한계를 구분하다 자신의 한계 인정하기 24
4 죽음을 생각하다 메멘토 모리 여정 살아가기 30
5 자아를 성찰하다 나 자신과 대화하는 시간 35
6 집중력을 키우다 업무와 일상에서의 생산적 몰입 40
7 어려움을 수용하다 평정심 연습 46
8 감사를 실천하다 감사와 함께 하루 시작하기 52

2장 일과 성공의 철학: 직장 생활과 목표 설정
9 일의 의미를 찾다 일에 쫓기지 말고 일의 주인이 되라 58
10 가치를 발견하다 소명의식 갖고 일하기 63
11 성장을 선택하다 완벽보다는 최선을 추구하라 67
12 판단력을 기르다 현명한 결정의 기술 72
13 내면을 가꾸다 커리어보다 인격을 쌓아라 78
14 습관을 만들다 작은 습관이 큰 변화를 만든다 83
15 균형을 지키다 일과 삶의 균형 잡기 88
16 과정을 믿다 성과에 연연하지 말고 과정에 충실하라 93

3장 인간관계와 공동체: 함께 성장하는 법
17 포용을 배우다 모두가 실수한다, 관대하라 100
18 이해를 넓히다 경청하고 공감하기 105
19 감정을 다스리다 분노는 잠시 미뤄라 110
20 신뢰를 쌓다 말보다 행동으로 신뢰 얻기 115
21 거리를 두다 유독한 인간관계 단절하기 120
22 사랑을 실천하다 가족에게도 철학이 필요하다 125
23 웃음을 나누다 함께 웃을 수 있는 유머 130
24 봉사를 시작하다 사회에 기여하며 살아가기 135

4장 역경 극복과 내면의 힘: 실패와 실망 다루기
25 성장을 받아들이다 시련을 받아들이는 용기 142
26 책임을 지다 상황을 탓하지 말라 147
27 교훈을 얻다 실패에서 배우는 법 152
28 회복을 연습하다 마음의 탄력성 키우기 157
29 자신을 믿다 비교는 독, 나만의 길을 가라 162
30 마음을 다스리다 힘든 감정 통제하기 167
31 고독을 즐기다 고독을 두려워하지 않기 172
32 건강을 지키다 몸과 마음의 균형 회복 177

5장 일상의 지혜와 영원한 가치: 내면의 나침반 세우기
33 정념을 다스리다 감정의 지배 넘어서기 184
34 깨달음을 구하다 내면의 진리 탐색하기 189
35 단순함을 추구하다 복잡함 속의 본질 찾기 194
36 진정성을 지키다 가면을 벗고 참된 자아 살기 200
37 디지털을 다스리다 정보 과잉 시대의 평정심 유지하기 206
38 자연과 교감하다 우주 질서 속에서 자아 찾기 212
39 노년을 준비하다 시간과 유한성에 대한 성찰 218
40 영원함을 생각하다 유한한 삶에서 무한한 의미 찾기 224

6장 변화와 성장: 새로운 시작을 위하여
41 도전을 시작하다 변화는 두려운 것이 아니다 232
42 변화를 선택하다 낡은 습관 버리기 238
43 배움을 이어가다 지속적으로 배우고 호기심 유지하기 244
44 신념을 세우다 나만의 철학을 가져라 249
45 미래를 그리다 미래의 ‘나’ 그려보기 255
46 인생을 설계하다 주도적인 인생 설계 260
47 행동을 시작하다 오늘, 한 걸음 내딛기 265
48 현재를 살아가다 지금 이 순간을 살아라 271

에필로그 “답은 당신 안에 있습니다” 277