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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788978492188
· 쪽수 : 190쪽
· 출판일 : 2000-11-01
책 소개
목차
PART 1 : 부위별 스트레칭(Basic Stretching)
이 장에서는 신체의 각 부위별로 가장 기본적인 스트레칭을 소개한다.
PART 2 : 운동 종목별 스트레칭(Sports Stretching)
이 장에서는 PART 1 의 부위별 스트레칭을 기본으로 우선 모든 스포츠에 공통되는 워밍업 및 쿨다운
의 메뉴를 소개한다. 그 후, 각 스포츠 별로 구분해 각 종목의 특성에 맞춰 중점적으로 실시하는 효과적인 스트레칭 메뉴를 소개한다.
ㆍ골프를 위한 스트레칭
ㆍ수영을 위한 스트레칭
ㆍ조깅을 위한 스트레칭
ㆍ야구를 위한 스트레칭
ㆍ축구를 위한 스트레칭
ㆍ스키를 위한 스트레칭
ㆍ농구를 위한 스트레칭
ㆍ사이클링을 위한 스트레칭
ㆍ럭비를 위한 스트레칭
ㆍ단거리·장거리 달리기를 위한 스트레칭
ㆍ격투기를 위한 스트레칭
PART 3 : 건강을 위한 스트레칭(Health Stretching)
이 장에서는 두통, 어깨 결림, 요통, 변비, 냉증, 숙취 등의 증상을 완화시키고 해소할 수 있는 효과적인 스트레칭 법을 소개한다.
PART 4 : 물 속에서 실시하는 스트레칭(Water Exercise)
물의 특성을 이용한 스트레칭.
PART 5 : 일상 생활 속의 스트레칭(Daily Stretching)
아침에 눈을 떴을 때부터 밤에 잠이 들 때까지, 일상 생활의 다양한 상황에 맞춘 스트레칭을 소개한다.
저자소개
책속에서
스트레칭을 하면, 근육의 긴장을 풀 수 있고, 관절의 가동범위를 확대하는 효과를 얻으며, 운동을 할 때 부상을 미리 막을 수 있고, 피로를 회복시켜주는 효과를 얻을 수 있다.