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사진으로 배우는 파워업 스트레칭

사진으로 배우는 파워업 스트레칭

김설향 (옮긴이)
삼호미디어
12,000원

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사진으로 배우는 파워업 스트레칭
eBook 미리보기

책 정보

· 제목 : 사진으로 배우는 파워업 스트레칭 
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788978492188
· 쪽수 : 190쪽
· 출판일 : 2000-11-01

책 소개

서두르지 않고 기분 좋게 근육을 늘이는 것으로, 육체뿐만 아니라 정신까지 편안해지도록 이완시켜주는 스트레칭. 스트레칭은 '몸' 뿐만 아니라 '마음'까지도 이상적인 상태로 유지할 수 있게 도와준다. 이 책에서는 우선 기본적인 스트레칭을 신체부위별로 나누어 소개하고 계속해서 운동 종목별 스트레칭, 요통이나 어깨 결림 등 신체증상별 스트레칭, 일상 생활에서 할 수 있는 스트레칭을 메뉴 순서로 소개한다.

목차

PART 1 : 부위별 스트레칭(Basic Stretching)
이 장에서는 신체의 각 부위별로 가장 기본적인 스트레칭을 소개한다.

PART 2 : 운동 종목별 스트레칭(Sports Stretching)
이 장에서는 PART 1 의 부위별 스트레칭을 기본으로 우선 모든 스포츠에 공통되는 워밍업 및 쿨다운
의 메뉴를 소개한다. 그 후, 각 스포츠 별로 구분해 각 종목의 특성에 맞춰 중점적으로 실시하는 효과적인 스트레칭 메뉴를 소개한다.
ㆍ골프를 위한 스트레칭
ㆍ수영을 위한 스트레칭
ㆍ조깅을 위한 스트레칭
ㆍ야구를 위한 스트레칭
ㆍ축구를 위한 스트레칭
ㆍ스키를 위한 스트레칭
ㆍ농구를 위한 스트레칭
ㆍ사이클링을 위한 스트레칭
ㆍ럭비를 위한 스트레칭
ㆍ단거리·장거리 달리기를 위한 스트레칭
ㆍ격투기를 위한 스트레칭

PART 3 : 건강을 위한 스트레칭(Health Stretching)
이 장에서는 두통, 어깨 결림, 요통, 변비, 냉증, 숙취 등의 증상을 완화시키고 해소할 수 있는 효과적인 스트레칭 법을 소개한다.

PART 4 : 물 속에서 실시하는 스트레칭(Water Exercise)
물의 특성을 이용한 스트레칭.

PART 5 : 일상 생활 속의 스트레칭(Daily Stretching)
아침에 눈을 떴을 때부터 밤에 잠이 들 때까지, 일상 생활의 다양한 상황에 맞춘 스트레칭을 소개한다.

저자소개

김설향 (지은이)    정보 더보기
이화여대 이학박사(스포츠 심리학 전공),운동처방전문가, 인천방송 <모닝데이트> - 에어워킹 지도, 조혜련·김현기 부부의 [커플 다이어트] 지도, 현재 서울시립대 교양과정부 교수. 지은 책으로는 <성인을 위한 평생운동프로그램>, <활기찬 노년을 위한 레저 스포츠 프로그램>, <체중 조절을 위한 에어로빅스 운동 처방>,<굿바이 다이어트>(공저) 등이 있다.
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책속에서

스트레칭을 하면, 근육의 긴장을 풀 수 있고, 관절의 가동범위를 확대하는 효과를 얻으며, 운동을 할 때 부상을 미리 막을 수 있고, 피로를 회복시켜주는 효과를 얻을 수 있다.


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도서 DB 제공 : 알라딘 서점(www.aladin.co.kr)
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