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책 정보
· 제목 : 시린 관절을 "확" 바꿔주는 관절 강화프로그램 (관절 예방/강화 실천 매뉴얼)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 질병치료와 예방 > 허리/디스크/척추/통증
· ISBN : 9788978493123
· 쪽수 : 132쪽
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 질병치료와 예방 > 허리/디스크/척추/통증
· ISBN : 9788978493123
· 쪽수 : 132쪽
책 소개
치료보다는 예방과 강화에 비중을 두어 현대인의 운동부족, 나쁜 자세 등으로 인한 관절의 문제점을 지적하고, 자세를 변화시켜 관절을 보호하고 경직된 부위를 예방할 수 있는 방법을 제시한다. 특히 다양한 관절 강화 프로그램이 수록되어 있어 하루 일과 중 아무 때나 쉽게 연습할 수 있다는 점이 장점이다.
목차
책 머리에
이 책의 사용법
1장 관절통의 이해와 치료
관절통과 관절의 구조
부상의 원인과 위험요소
대표적인 초기 증상
병원 치료
치료 전 진단
치료
2장 관절통 치료 전략
관절통과 운동
관절통과 직업
식이요법
관절통과 관절염의 차이
관절통 체크리스트
3장 근육 스트레칭
준비운동과 마무리 운동
스트레칭시 유의사항
가슴, 상체, 팔 스트레칭
골반 스트레칭
무릎 스트레칭
발 스트레칭
경추 스트레칭
흉추 스트레칭
요추 스트레칭
4장 관절 강화운동
근육 강화운동
어깨 강화운동
팔꿈치 강화운동
손목관절 강화운동
골반 강화운동
무릎 강화운동
발 강화운동
경추 강화운동
흉추 강화운동
요추 강화운동
용어
