실패 없는 아침주스 다이어트

Part 01 알고 가자! 아침주스 다이어트 / 11
다이어트에 매번 실패했지만, 아침주스로 20㎏ 감량 성공! / 12
아침주스 다이어트로 6개월 만에 요요 없이 비만 탈출! / 14
살이 찌는 이유는 노화와 영양 부족 / 16
날씬한 몸을 만드는 비결, 효소를 활용하자 / 18
다이어트의 관건은 아침! 생체리듬에 맞춰 생활하자 / 20
변비해소·피부미용·노화예방, 아침주스를 마시면 예뻐진다 / 22
기본 코스_내일부터 시작하자! 아침주스 다이어트 / 24
1일 미니 단식_적게 먹을수록 깨끗해지는 몸 / 26
3일 미니 단식_기념일을 앞두고 있을 때 시도하자 / 28
최고의 아침주스 재료 12가지 / 30
column_효소를 활성화하는 생활 VS 효소를 낭비하는 생활 / 32

Part 02 시작하자! 아침주스 다이어트 / 33
아침주스 다이어트의 Point 4 / 34
주스를 만들 때 필요한 도구 / 36
풍부한 맛을 내는 스페셜주스 / 41
효소가 가득 든 아침주스 Best 4 / 44
다이어트 중 나타나는 증상을 개선하는 케어주스 4가지 / 46
비율을 기억하면 더욱 간단한 건강주스 / 48
column_주스 만들고 남은 재료 활용하기 / 58

Part 03 마시자! 계절과 증상에 맞는 주스 / 59
봄 다이어트 주스 / 60
여름 다이어트 주스 / 70
가을 다이어트 주스 / 78
겨울 다이어트 주스 / 86
날씬한 체질로 만들어주는 주스 / 94
몸을 따뜻하게 만드는 주스 / 98
column_몸이 즐거워지는 식물효소의 힘 / 102

Part 04 Q&A 아침주스 다이어트 / 103
음식을 먹고 생과일·채소주스를 마셔도 되나요? / 104
생과일주스를 많이 마시면 살이 찌나요? / 104
생과일·채소주스를 마시면 체온이 낮아지지 않나요? / 105
생과일주스로 혈당치가 높아지지는 않나요? / 106
아침주스만 먹으면 배가 고프지 않을까요? / 106
감기 기운이 있을 때 생과일·채소주스를 마셔도 괜찮은가요? / 107
효소를 섭취해서 몸에 쌓아둘 수 있나요? / 108
효소를 너무 많이 섭취하면 배탈이 나지는 않나요? / 108
생과일·채소주스를 마신 뒤에 뜨거운 것을 먹으면 효소는 어떻게 되나요? / 109
시중에서 판매하는 주스로 대신하면 안 되나요? / 109
주스 재료로 적합하지 않은 과일이나 채소는 무엇인가요? / 110
주스에 넣지 않는 것이 좋은 재료는 무엇인가요? / 110
아침주스를 마셔도 변비가 좀처럼 개선되지 않는데, 왜 그런가요? / 111
저속회전 주서가 아니면 효소가 파괴된다는 말이 사실인가요? / 113
어떤 믹서가 좋을까요? / 114
농약의 위험을 줄이려면 어떻게 하는 것이 좋은가요? / 114

Part 05 알아두자! 다이어트 상식 / 115
다이어트 효과 만점 현명한 점심 시간 / 116
요리를 이용한 디톡스 / 117
색깔이 몸을 살린다, 항산화 물질 / 118
식품을 살 때는 GI를 고려하자 / 120
몸에 독을 넣지 않으려면 포장의 뒷면을 살펴보자 / 121
몸과 마음을 따뜻하게 만드는 음료로 숙면하자 / 122
균형 잡힌 영양을 위한 재료 선택의 법칙 2가지 / 124

알고 가자! 아침주스 다이어트
배설의 시간인 아침에 채소주스나 과일주스를 마시면 효소와 영양을 보충할 수 있으며, 배변을 촉진시켜 신진대사가 활발해진다. 또한 이들 영양소는 미용과 건강의 적이라 할 수 있는 활성산소를 제거해 자외선이나 스트레스로부터 몸을 지켜주기 때문에 노화예방과 피부미용에도 탁월한 효과가 있다. 따라서 매일 아침마다 주스를 마신다면 우리의 몸은 서서히 건강하고 아름답게 변하게 된다. 당장 결과가 나오지 않더라도 꾸준히 실천하다 보면 어느덧 체질이 개선되고 자신이 목표하는 체중에 도달해 있을 것이다.
- <변비해소·피부미용·노화예방, 아침주스를 마시면 예뻐진다>

시작하자! 아침주스 다이어트
아침주스 다이어트는 무리하지 않는 것이 중요하다. 아침에 일어나서 시간이 없다거나 귀찮다고 느껴진다면 잠시 중단해보는 것도 괜찮다. 만드는 일에 스트레스를 느낀다면 다이어트를 지속하기 힘들다. 그럴 때에는 껍질만 벗기면 바로 먹을 수 있는 귤이나 바나나 같은 과일을 먹도록 한다. 과일을 먹어도 주스와 동일한 효과를 얻을 수 있기 때문이다. 그리고 재료를 사지 못할 때를 대비해 되도록 유통기한이 긴 사과나 감귤류, 키위 등을 한 번에 일주일치를 구입하거나 바나나처럼 편의점에서 쉽게 살 수 있는 과일을 활용하는 것도 좋다.
- <아침주스 다이어트의 Point 4>