맨즈 피트니스 바이블 책 가격비교

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책 정보

· 제목 : 맨즈 피트니스 바이블
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 헬스/피트니스
· ISBN : 9788978495578
· 쪽수 : 356쪽

책 소개

<맨즈 피트니스>와 최고의 피트니스 전문가들이 추천하는 효과적인 운동 루틴 101가지를 소개한다. 이 책에 수록된 101가지 운동 루틴만 있으면 더 크고, 강하고, 늘씬한 몸을 만들 수 있다. 다른 사람들이 80분 운동해도 경험하지 못하는 운동 효과를 단 8분 만에 경험할 수 있다.

머리말 6
들어가는 말 8

시작하기 전에
1 / <맨즈 피트니스>의 식품 피라미드 14
2 / 몸풀기 22

전신 운동 루틴
3 / 헬스클럽에 갈 수 있을 때 36
4 / 바벨 60
5 / 덤벨 & 케틀벨 66
6 / 머신 78
7 / 밴드 84
8 / 서스펜션 트레이너 90
9 / 메디신 볼 94
10 / 스위스 볼 100
11 / 맨몸 운동 104

신체부위별 운동 루틴
12 / 팔 116
13 / 이두근 126
14 / 삼두근 136
15 / 전완 150
16 / 흉근 158
17 / 어깨 178
18 / 등 198
19 / 다리 212
20 / 종아리 228
21 / 엉덩이 236
22 / 복근 250
23 / 승모근 266

상체 & 하체 운동 루틴
24 / 상체 274
25 / 하체 282

유산소운동 루틴
26 / 유산소운동 머신 290
27 / 맨몸 유산소운동 306
28 / 달리기 314
29 / 복싱 & MMA 320

짧은 시간에 하는 운동 루틴
30 / 30분 만에 복근 운동하기 334

인덱스 350

저자소개

션 하이슨 (지은이) 정보 더보기

매거진 〈Muscle & Fitness〉와 〈Men’s Fitness〉의 그룹 트레이닝 디렉터. <Muscle & Fitness Hers>, <Sly>의 피트니스 에디터를 지냈으며, 공인체력관리사(C.S.C.S.)이자 영양 전문가로서 운동법, 다이어트, 운동 동향, 유명인과 선수들의 운동 처방에 관한 글을 쓰고 있다.《최고의 근력운동 101》 등 여러 권의 베스트셀러를 집필했고, 미국 WNYW Fox 5를 비롯한 여러 TV 및 라디오 방송국에서 피트니스와 영양 분야를 담당하는 등 운동 코치이자 저널리스트로 활동하고 있다.

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<맨즈 피트니스> 편집부 (지은이) 정보 더보기

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이창섭 (옮긴이) 정보 더보기

경력 10년차 출판 및 영상 번역가.〈머슬맥 Musclemag〉,〈옥시즌 Oxygen〉,〈요가저널 Yoga Journal〉등의 잡지에 참여하였고,《맨즈 피트니스 바이블》,《아나토미 종합격투기 운동 가이드》, 《근육운동가이드 여성 보디웨이트》등의 근육 운동 관련 도서와 더불어 <위스키 밴 디트>, <브레이븐> 등의 영화도 한국어로 옮겼다.

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정구중 (감수) 정보 더보기

단국대학교 대학원 체육학 박사. 2004년 미스터YMCA 70kg 이하 체급에서 우승하였고, 2009년 아시아보디빌딩협회(ABBF) 공로메달을 수여하였다. 국민생활체육보디빌딩연합회 홍보이사와 대한보디빌딩협회 심판으로 활동하였다. 우송대학교 스포츠건강관리학과 겸임교수를 거쳐 현재 서울호서예술전문학교 스포츠건강관리학부 교수로 재직 중이다.

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