명품바디가 필요해

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책 정보

· 제목 : 명품바디가 필요해
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788981603366
· 쪽수 : 224쪽
· 출판일 : 2017-05-15

책 소개

초보자도 쉽게 멋진 몸매를 만들고 건강을 증진시킬 수 있는 운동방법을 소개한다. 필라테스, 요가, 헬스 운동을 혼합하여 만든 ‘ 필요해’ 운동은 근육량을 증가시킴으로써 안정 시 소비량을 늘려 체중을 조절하며, 신체 기능과 혈액 순환을 증진하고 자세를 교정해주는 역할을 한다.

[입문과정]

필라테스
매끈한 어깨 라인 만들기
균형 잡힌 골반 만들기
11자 복근 만들기
애플 힙 만들기
아름다운 뒤태 만들기

요가
엉덩이 라인 만들기
균형 잡힌 골반 만들기
날씬한 허리 라인 만들기
군살 없는 등 라인 만들기
매끈한 다리 라인 만들기

덤벨운동
탄력 있는 다리 만들기
탄력 있는 다리 라인 만들기
날씬한 몸통 만들기
군살 없는 등 라인 만들기
탄력적인 가슴 라인 만들기
매력적인 어깨 라인 만들기
군살 없는 팔 라인 만들기

혼합 운동 프로그램

[응용과정]

필라테스
매끈한 어깨 라인 만들기
균형 잡힌 골반 만들기
섹시한 허리 라인 만들기
11자 복근 만들기
애플 힙 만들기
아름다운 뒤태 만들기

요가
엉덩이 라인 만들기
날씬한 허리 라인 만들기
군살 없는 등 라인 만들기
매 끈한 다리 라인 만들기

덤벨운동
탄력 있는 다리 만들기
탄력 있는 다리 라인 만들기
날씬한 몸통 만들기
군살 없는 등 라인 만들기
탄력적인 가슴 라인 만들기
매력적인 어깨 라인 만들기
군살 없는 팔 라인 만들기

혼합 운동 프로그램

부록 : 지방 태우기 운동