당신을 괴롭히는 생각의 회전목마에서 뛰어내려라

출발점에서

나를 향해 가는 길

의식 혹은 생각

무엇이 우리를 고민하게 하는가?

내면을 오염시키는 생각의 회전목마
머릿속에서 어떤 일이 벌어지나?
평가와 분류에서 벗어나려면
기쁨을 키우려면
아무것도 아닌 존재가 된다는 것
현재로부터 도망치려는 자신을 관찰하라
다음에 떠오르는 생각을 기다려라
자아를 깨어 있게 하라
자동적으로 맴도는 생각에서 탈출하기

정상적인 괴로움 다스리기
불유쾌한 상황에서 탈출하기
사랑하는 사람을 잃었을 때
불안감 털어내기

스스로 만든 괴로움 없애기
감정적·정신적 발작에서 빠져나오기
불행에서 벗어나는 방법
스스로 만든 괴로움에 맞서라
걱정에서 자유로워지려면
기다림에서 벗어나기

현재에 닻을 내려라
현재의 닻으로서의 육체
현재에 온몸을 던져라
긴장의 이해
겉모습에서 벗어나라
현재를 따라잡을 수 있는 속도로 살아가기
현재의 힘을 느끼려면

그곳에 머무르기

탈출동기
의식 혹은 생각
정상적인 괴로움 다스리기
스스로 만든 괴로움 없애기
현재에 닻을 내려라