마음을 다스려 나를 경영한다

시작하는 글

제1부 마음, 모든 것의 시작이자 끝
현실, 문제로 가득찬 후송병원
피해도 보고 참아도 보지만
문제를 뿌리에서 다루자
두 사람이 있으면 여섯 사람이 있다
잘못 봄이 문제를 만든다
많은 사람이 허깨비와 다툰다
마슬로우의 욕구 5단계설
하위의 욕구, 상위의 욕구
사회적 인격도 성숙해간다
의존적인 욕구, 자족적인 욕구
붓다의 특별한 심리 탐구
누구나 행복하기를 원한다
105%의 노력
삶은 여덟 괴로움으로부터
욕심을 조절해야 한다
시시포스처럼 고달픈 욕망의 길

제2부 마음 다스리기 : 이론
사람에는 네 종류가 있다
진실한 가르침은 인기가 없다
욕망과 무욕망에 관한 몇 가지 이야기
욕망을 치료할 방법이 필요하다
십이처, 출발점이자 도착점
희구는 어떻게 발생하는가
되돌아가면 욕망이 그친다
알아차림의 신비
마음 되돌리기를 연습하자
원심의 마음과 구심의 마음
구심력 기르기
집중과 알아차림
지금과 과거-미래, 여기와 저기-거기
거리의 마술에 속지 말라
지금-여기

제3부 마음 다스리기 : 실습
연습1. 바라봄 터득하기
연습2. 코로 숨쉬며 바라보기
연습3. 배로 숨쉬며 바라보기
연습4. 과욕이 일어날 때
연습5. 화가 일어날 때
연습6. 의욕이 부족할 때
연습7. 즐거움이 지나칠 때

끝마치는 말
국내의 위빠사나 명상원

욕망 다스리기는 젖혀둔 채 능력만으로 소유를 늘려 욕망을 충족코자 하는 길은 시시포스의 신화를 연상시킨다. 시시포스는 제우스 신으로부터 올림푸스 산 꼭대기까지 바위를 밀어올리는 형벌을 받았다. 그런데 시시포스가 있는 힘을 다해 바위를 산 정상에 밀어올리는 순간 바위는 산 아래로 굴러 떨어지도록 저주되어 있었다.

따라서 그의 노력은 번번이 실패할 수밖에 없다. 마치 이와도 같이, 욕망으로 행복을 얻으려는 길은 처음부터 실패가 예정되어 있는 것이다. 바위를 산 위로 밀어올려 놓고 한숨 돌리는 그 순간의 만족이 있을 뿐, 다음 순간 만족의 바위는 불만족의 산기슭으로 굴러떨어져 버림으로써, 우리는 또 다시 무거운 바위를 밀어올리느라 심신을 혹사해야 하는 것이다. - 본문 103쪽에서