잠의 발견

추천사 1_신디 크로포드 * 슈퍼모델
추천사 2_김상희 * 엄마와 아이들 소아청소년과 원장
이 책을 효율적으로 읽으려면
들어가는 말

<제1부 아이의 건강한 잠을 위한 전략과 해법>
1장 아이를 건강하게 재우려면 어떻게 해야 할까?
하루 수면시간이 충분해야 한다
낮잠
강화수면과 분산수면
수면 스케줄로 타이밍을 지키자
규칙적인 잠이 중요하다
건강한 잠을 방해하는 그 밖의 문제
이렇게 자야 한다

2장 건강한 잠은 왜 그렇게 중요할까?
타고나느냐 길러주느냐
잠의 기능
잠은 뇌를 위한 음식 : 건강한 잠은 건강한 식사와 같다
잠의 효과는 평생 간다
건강한 잠을 자는 아이의 엄마는 우울하지 않다
건강한 잠의 중요성을 모르는 사람들

3장 수면문제 예방하기
혼자서도 잘 자요
졸지만 잠을 자지는 않는다
낮잠을 많이 잔다
취침 의식
모유냐 분유냐, 가족 침대냐 아기 침대냐 그것이 문제로다
생후 6주가 되면 취침시간을 앞당긴다
생후 3~4개월이 되면 낮잠을 사수하라
아이 방에서 텔레비전을 없애라
수면장애를 예방하고 치료하는 법

4장 수면문제 해결하기
수면 문제를 해결하려면
낮잠 훈련
밤잠은 잘 자는데 낮잠을 못 자는 이유
부모가 취침시간을 정한다
이른 취침시간을 선택하는 법
규칙적인 취침시간
침실에서 텔레비전과 전자기기를 치운다
긴장을 푸는 방법
해결방법을 선택하라
수면문제를 해결하고 싶지만 방법을 확실히 모르겠다면
과연 우리 아이는 다를까?

<제2부 건강한 수면습관 들이기 : 유아기부터 청소년기까지>
5장 신생아 : 생후 1개월
생후 1주
생후 2~4주 : 투정이 늘어난다
투정 부리고 우는 아이

6장 영아 : 생후 2개월
생후 5~6주
생후 7~8주

7장 영아 : 생후 3~4개월
3개월: 심한 투정/산통이 사라진다
4개월: 산통 이후 수면문제를 예방한다

8장 영아 : 생후 4~12개월
시대에 따른 총 수면시간의 변화
밤잠
낮잠
생후 4~8개월, 이렇게 자야 한다
생후 9개월, 흔히 보이는 수면문제
생후 10~12개월, 흔히 보이는 수면문제

9장 아동 1~7세
밤잠
낮잠
12~15개월, 건강한 잠을 위한 조언
15~21개월, 건강한 잠을 위한 조언
21~36개월, 건강한 잠을 위한 조언
3~7세, 건강한 잠을 위한 조언

10장 어린이 : 7세부터 청소년기까지
시대에 따른 취침시간의 변화
시대에 따른 기상시간의 변화
7~12세, 건강한 잠을 위한 조언
청소년기, 건강한 잠을 위한 조언

11장 수면장애와 그 밖의 중요한 문제 해결법

잠이 모자라 괴로운 아이
수면 부족 문제는 예방하고 치료할 수 있습니다.

일찍 재울수록 건강하고 똑똑하게 되는 아이들의 잠...
스스로 잠잘 수 있는 타이밍을 잡아라.