치매 걸린 뇌도 좋아지는 두뇌 체조 드릴 drill

서문
‘학습’의 힘이 치매를 방지한다
계산과 암기가 뇌를 되살린다
1일 10분! 무조건 빨리 풀자
회전 속도와 기억력, 이 2가지 체조가 뇌를 단련한다

두뇌 트레이닝 효과를 높이는 이 책의 사용 방법

제1장 두뇌 체조 드릴 초급편
회전 속도 드릴❶
1번째
2번째
3번째
회전 속도 드릴❷
1번째
2번째
3번째
회전 속도 드릴❸
1번째
2번째
3번째
회전 속도 드릴❹
1번째
2번째
3번째
회전 속도 드릴❺
1번째
2번째
3번째
기억력 드릴❶
1번째
2번째
3번째
기억력 드릴❷
1번째
2번째
3번째
기억력 드릴❸
1번째
2번째

제2장 두뇌 체조 드릴 중급편
회전 속도 드릴❶
1번째
2번째
3번째
회전 속도 드릴❷
1번째
2번째
3번째
회전 속도 드릴❸
1번째
2번째
3번째
회전 속도 드릴❹
1번째
2번째
3번째
회전 속도 드릴❺
1번째
2번째
3번째
기억력 드릴❶
1번째
2번째
3번째
행동 제어 드릴❶
행동 제어 드릴❷
행동 제어 드릴❸
공간 인지 드릴❶
1번째
2번째

제3장 두뇌 체조 드릴 고급편
회전 속도 드릴❶
1번째
2번째
3번째
회전 속도 드릴❷
1번째
2번째
3번째
회전 속도 드릴❸
1번째
2번째
3번째
기억력 드릴❶
기억력 드릴❷
행동 제어 드릴❶
행동 제어 드릴❷
공간 인지 드릴❶
1번째
2번째
3번째
공간 인지 드릴❷
종합력 드릴❶
1번째
2번째

끄적 끄적

제4장 어디가 어떻게 다를까?
뇌가 ‘반짝반짝’한 사람과
‘쪼글쪼글’한 사람

손수 만든 음식이 뇌를 활성화하는 보약
빗자루, 걸레, 먼지떨이…… 청소 도구는 고전적일수록 뇌에 좋다
스마트폰 & TV를 멀리하는 일찍 자는 생활이 치매를 멀리한다
많이 걸을수록 치매와 멀어진다
‘남과 대화하고’ ‘배려하는 것’은 뇌를 고도로 활성화시킨다

후기
두뇌 체조가 ‘뇌의 쇠퇴’를 ‘성장’으로 바꾼다

학습요법이라고 해서 어려운 일을 하는 게 아니다. 실제로는 단순 작업을 반복하는 것이 전부다. 주로 한 자릿수 계산과 한글이나 알파벳 같은 단순한 기호를 암기한다. “그렇게 간단한 작업으로 정말 뇌가 단련된다고?” 이렇게 불안해하는 사람도 있는데 안심해도 된다. 뇌과학 연구에 따르면 뇌는 어려운 작업을 할 때 별로 활동하지 않는다는 사실이 밝혀졌다. 오히려 치매 예방에 효과적이어서 많이 써야하는 부위인 전두전야(前頭前野)는 간단한 작업을 할 때 활발하게 움직인다고 입증되었다.

여기까지 이야기한 ‘학습요법(學習療法)’의 뛰어난 효과를 얻는 방법은 딱 하나다. 문제를 무조건 빨리 푸는 것이다. 찬찬히 생각하며 풀면 설령 정답을 맞혔다 해도 뇌의 쇠퇴 현상을 예방하는 두뇌 체조가 되지 않는다. 자신의 한계속도에 도전해야만 뇌의 정보처리 속도가 올라가기 때문이다. 뇌의 활동을 향상하려면 간단한 일을 척척 해나가야 한다. 계산이나 기억의 정확성보다는 ‘푸는 속도’가 중요하다는 말이다. 모든 문제에서 현재 내가 풀 수 있는 한계속도에 도전해보자. 상당한 노력이 필요하므로 1일에 10분만 투자하기로 하자. 이때 ‘많이 풀수록 좋겠지!’라고 생각하기 쉬운데, 이것은 큰 착각이다. 두뇌 트레이닝은 단기 집중, 속도전이다. 아무리 길게 해도 15분이 한계다.