뜸의 권유

뜸의 장점
뜸 뜰 때의 주의사항

제1장 뜸의 기초지식
①뜸이 몸에 좋은 이유
②‘약쑥’에 대해 알아보자
③다양한 종류의 뜸

제2장 뜸을 시작해 보자
Q양의 첫 뜸 경험

①먼저 뜸의 효과를 직접 체험해 보세요
②혈자리 찾기
③뜸 뜨는 방법
④편안한 마음으로 이완하기
이완하면서 뜸을 즐길 수 있는 용품들

처음으로 뜨는 뜸 Q&A

제3장 뜸이 잘 듣는 혈자리
뜸이 듣는 혈자리 MAP
몸통/앞면
손·팔
다리/측면·앞면·뒷면
발/발등·발바닥
몸통/등

알아두면 유용한 만능 혈자리
만능 혈자리①합곡
만능 혈자리②족삼리

증상별 뜸의 혈자리 〖사소한 불편 증상들〗
냉체질
몸의 부종
감기 초기
식욕부진·소화불량
눈의 피로
화분증·알레르기
어깨결림
요통
위통
두통
변비·복부팽만
복통·설사
치질
어지럼증
불면증
아침에 못 일어날 때

증상별 뜸의 혈자리 〖정신〗
스트레스·초조함
가벼운 우울증
불안
과식·거식

증상별 뜸의 혈자리 〖여성의 질환〗
생리불순
생리통
방광염
갱년기장애
월경전 증후군(PMS)
불임증

증상별 뜸의 혈자리 〖미용·기초체력향상〗
피부미용
틀어진 몸·휜 다리
얼굴축소·리프팅·주름개선·팔자주름
모발 건강
대사 증진·지방 연소

interview 뜸과 함께 하는 생활
─뜸으로 ‘사랑하는 마음’을 표현해요
사카구치 교헤이(건축가)
─따뜻함이 마음으로까지 울려 퍼져요
OLAibi 씨(드러머·타악기 주자)

칼럼
1 한의사는 어떻게 혈자리를 찾아내나요?
2 환부와 멀리 떨어진 곳에 뜸을 뜨는데 어떻게 효과가 나타나요?
3 틀어진 몸은 ‘마음’과도 관련이 있습니다
4 몸에 문제가 생기기 전에 뜸으로 예방할 수 있습니다

애용자의 뜸 체험담
추천 뜸 카탈로그
끝으로

식용으로는 물론, 강한 향내로 제사 때 창포와 더불어 사기를 내쫓는 목적으로 사용되었습니다. 정유 성분인 치네올(cineole)이 함유되어 있어 욕조에 띄우면 몸속까지 따뜻하게 만들어 주므로 아로마로도 즐길 수 있습니다. 게다가 쑥에 함유된 약효 성분은 지혈과 방충의 효과 외에도 피부를 정돈하는 미용 효과까지 있는 것으로 알려져 있습니다. 쑥을 약쑥으로 가공하면 연소 온도와 속도가 뜸으로 사용하기에 가장 알맞게 됩니다.

뜸’이라고 하면 피부에 직접 쑥뜸(약쑥)을 올려 불을 붙이는 ‘직접구’를 떠올리는 경우가 많습니다. 게다가 뜸은 한의원에서만 뜰 수 있는 것으로 생각하는 사람도 있을 것입니다. 그러나 최근에는 다양한 뜸 관련 제품이 개발되면서 누구나 집에서 쉽고 안전하게 실시할 수 있게 되었습니다. 뜸을 뜨는 방법은 매우 다양합니다. 초보자는 불붙인 쑥뜸이 피부에 직접 닿지 않는 ‘대좌구’부터 시작하는 것이 좋습니다. 그러다 뜸에 점차 익숙해지면 다양한 뜸을 시도해보고 싶은 마음이 들 것입니다. 이렇게 여러 종류의 뜸들을 경험하다 보면 “오늘은 5분간 대좌구를 떠야겠다” “한가하니까 오늘은 온구를 떠볼까?”와 같이 생활 속에서 뜸을 즐기게 됩니다.