CEO들이여, 건강을 먼저 경영하라

들어가는 말
추천사
차례

제1장 CEO의 최고 경영은 건강 경영
CEO가 흔들리면 기업도 흔들린다
CEO에게도 웰빙이 필요하다
어리석은 라이프 공식에서 벗어나라
일하면서도 휴식을 즐겨라
골고루, 적당하게, 규칙적으로 먹어라
숙면으로 에너지를 재충전하라

제2장 CEO를 괴롭히는 생활습관병과 그 예방법
잘못된 식습관이 부르는 위궤양
조금만 움직여도 숨이 차는 비만
정신적, 사회적 스트레스가 부르는 어지럼증
과도한 스트레스가 부르는 긴장성 두통
중풍이라 불리는 뇌졸증
현대인들 대다수가 시달리는 피로
자살충동까지 몰고 올 수 있는 우울증
성인 3명 중 1명이 걸리는 불면증
스트레스가 주원인인 과민성 대장증후군
'선진국형 암'이라 불리는 대장암
간이 딱딱하게 굳어지는 간경화
통증은 없지만 시력장애를 일으키는 백내장
고혈압이 가장 큰 원인인 심부전증
손발이 붓고 피로감을 느끼는 신부전증
피로와 부종, 추위 증상이 나타나는 갑상선기능저하증

제3장 CEO 건강 경영을 위한 실전 프로그램
건강은 건강할 때 지켜라
인생계획에서 건강계획을 빠뜨리지 마라
터무니없는 건강미신을 믿지 마라
아플 때는 만사 제쳐놓고 쉬어라
술을 아껴라, 건강을 챙겨라
금연, 한발짝도 양보하지 마라
보양식보다 운동을 가까이 하라
아침밥상에서 건강을 찾아라
스트레스, 웃음으로 국복하가
일을 잘하면서 0분씩 쉬어라

제4장 잘못된 건강상식 바로잡기
드링크제가 과연 피로를 풀어줄까?
순한 담배라면 과연 괜찮을까?
사우나가 과연 건강에 좋을까?
우황청심환은 과연 만병통치약일까?
주사가 약보다 효과가 좋을까?
남에게 좋은 약이 내게도 좋을까?
커피는 무조건 해로울까?
속 쓰릴 때 우유를 마시면 좋을까?
술은 무조건 해로운 걸까?

제5장 노화의 길, 천천히 가는 방법
아프지 않고 오래 살자
스트레스에서 벗어라
노화를 앞당기는 생활습관에서 벗어나라
긍정적으로 살아라

아침 일찍 출근했다가 밤늦게 귀가하는 CEO들에게 있어 수면 시간은 하루의 피로를 풀어주고 내일의 에너지를 재충전시키는 귀중한 시간이다. 그런데 그 수면을 제대로 취하지 못하면 판단력이 흐려지거나 집중력이 떨어져 다음날의 업무나 일상생활에 지장을 받을 수 있다. 숙면은 쾌식, 쾌변과 함께 건강의 3대 비결 중 하나다. 숙면은 체내의 호르몬 분비를 왕성하게 하고 뇌신경과 말초신경을 안정시켜서, 다음날 활력을 주고 스트레스에 대응할 수 있게 한다. --본문 36p중에서