얼굴성형운동

들어가는 말 - 젊어진 새로운 당신

1장 내 얼굴은 내가 만든다

2장 얼굴성형운동의 원리는 어떤 것인가?

3장 있는 그대로의 내 얼굴을 보자

4장 얼굴과 목의 근육들

5장 얼굴을 젊게 만드는 14가지 성형운동
Facercise 1 젊고 큰 눈 만들기
Facercise 2 힘있는 아래눈꺼풀 만들기
Facercise 3 이마 주름 없애기
Facercise 4 팽팽한 볼 만들기
Facercise 5 탄탄한 얼굴 만들기
Facercise 6 코 탄력 가꾸기
Facercise 7 처진 입매 올리기
Facercise 8 도톰한 입술 만들기
Facercise 9 코 밑 팔자주름 없애기
Facercise 10 힘있고 매끈한 목만들기
Facercise 11 탄력있는 턱 만들기
Facercise 12 얼굴 살 붙이기
Facercise 13 얼굴을 갸름하게 만들기
Facercise 14 목과 턱끝의 탄력가꾸기
차 안에서 하는 얼굴성형운동

6장 특정부위를 더 빨리 바꾸는 심화운동
Facercise 1 눈 아래 움푹 꺼진 부분 없애기
Facercise 2 눈 크게 뜨기
Facercise 3 볼 올리기
Facercise 4 매끄러운 입술 만들기
Facercise 5 입꼬리 올리기
Facercise 6 아래 얼굴 올리기
Facercise 7 아래 눈꺼풀 탄탄하게 만들기
Facercise 8 뚜렷한 윤곽의 얼굴만들기
Facercise 9 입술 주름 제거하기

7장 꼭 알아야 할 피부 관리법
피부를 자외선으로부터 보호할 것
영양을 충분히 섭취할 것
운동과 심호흡을 할 것
잠을 푹 자고 스트레스를 관리할 것
피부 관리의 기본을 알 것
피부 관리의 비결을 알 것

8장 끝맺는 말