마에다 켄의 타격 메커니즘 4 : 타자 실천편

추천사
이 책에 관하여

제1장. 타격동작 개선으로 들어가기 전에
1. 타격동작 개선에서의 기본적인 사고방식
2. 주체를 이루는 팔을 판별하는 방법 ①
3. 주체를 이루는 팔을 판별하는 방법 ②

제2장. 타격의 기초적인 동작 만들기
1. 타격의 기초 동작을 만드는 드릴 전개
STEP ①→‘기본자세’ 확인
STEP ②→골반의 회전
STEP ③→스텝에서의 골반 회전
STEP ④→회전과 보텀 핸드의 연동
STEP ⑤→보텀 핸드를 이용한 한 손 스윙
STEP ⑥→양손 스윙으로의 이행

제3장. 상체 회전동작 개선 드릴
1. 상체 회전동작의 가동영역 확인
2. 상체 회전동작 만들기 체조
3. 상체 회전 체조에서의 드릴 전개
STEP ①→‘기본자세’에서의 상체 회전
STEP ②→상체 회전과 보텀 핸드의 연동
STEP ③→‘기본자세’에서의 한 손 스윙
4. 상체 회전동작과 골반 회전동작의 조합
5. 상체 회전동작과 골반 회전동작을 조합시키는 체조

제4장. 보텀 핸드가 주체가 되어 리드하는 능력 개발
1. ‘좌우 대칭’ 스윙
STEP ①→한 손-정면-바로 아래
STEP ②→양손-정면-바로 아래
STEP ③→양손-정면-벨트 높이
STEP ④→내딛는다+STEP ③
STEP ⑤→옆 방향+STEP ④
STEP ⑥→티 타격
칼럼 배트를 잡는 방법에 관하여
2. ‘다운 스윙’(down swing)의 진정한 의미
3. ‘세로 스윙’ 드릴
① ‘세로 스윙’의 의미
STEP ①→한 손으로 실시하는 ‘세로 스윙’
STEP ②→양손으로 실시하는 ‘세로 스윙’
STEP ③→체중 이동을 하면서 ‘세로 스윙’
STEP ④→‘비스듬한 스윙’
STEP ⑤→스텝을 내딛으면서 ‘비스듬한 스윙’
STEP ⑥→옆 방향으로부터의 ‘비스듬한 스윙’
STEP ⑦→‘8자 테이크 백’에서의 스윙
STEP ⑧→티 타격
4. 팔로우 스루 쪽으로 스윙을 하는 의미
5. ‘장애물 스윙’
① ‘장애물 스윙’의 의미
② 장애물 설정
③ ‘장애물 스윙’의 실제
칼럼 번트는 헤드를 세우지 말아야 한다!

제5장. 골반 회전동작 개선 드릴
1. ‘박스(BOX) 스윙’
2. 뒤쪽 허리를 직진시키는 골반 회전동작 만들기
칼럼 “얼굴을 정면으로 향하고 두 눈으로 공을 바라본다”는 말은 사실?

제6장. 스텝 동작 개선 드릴
1. 스텝을 밟을 때의 상체의 각도를 기억하는 드릴
2. ‘비틀림’을 만드는 스텝의 드릴
3. ‘비틀림’ 드릴의 변형

제7장. 테이크 백 동작 개선 드릴
1. ‘톱’을 만드는 방법 ①
2. ‘톱’을 만드는 방법 ②
3. ‘톱’을 만드는 방법 ③
4. 상반신과 하반신의 리듬을 맞추는 테이크 백 동작 만들기
STEP ①
STEP ②
STEP ③
STEP ④
STEP ⑤

제8장. 효과적인 신체 사용 방법의 수준을 높인다
1. 신체 사용 방법의 수준을 높이려면
2. 견갑골의 움직임을 의식한다
3. ‘시계추 드릴’
4. 무게를 이용한 ‘시계추 드릴’
5. 스윙 동작의 본질을 이해한다
6. ‘골반의 스윙 동작’과 ‘상체의 회전동작’을 조합시키는 동작의 개선
STEP ①
STEP ②
STEP ③
STEP ④

저자의 말
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