나를 망가뜨리는 내 안의 말썽쟁이 길들이기

한국의 독자들에게
들어가면서

1장. 내 안에 말썽쟁이가 살고 있다
에밀리 / 감정의 뜨거운 단추 / 데이브 / 내면의 말썽쟁이가 지닌 파괴적인 효과 / 그 말썽쟁이는 어디서 왔는가? / 내면에 말썽쟁이가 있다고 그려 보는 것의 장점 / 내면의 말썽쟁이 대 내면의 어린아이 / 내면의 어린이 대 야수 / 어린 시절의 경험이 우리에게 미치는 영향력 / 개인의 책임

2장. 활동 중인 내 안의 말썽쟁이
말썽쟁이다운 생각들 / 말썽쟁이다운 감정들 / 말썽쟁이다운 행동들

3장. 직시하라 - 그것은 나의 잘못이다
우리는 다른 사람의 행동을 어떻게 바라볼까? / 자칭 피해자들의 폭발적 증가 / 개인의 권리와 수혜 의식에 대한 국가적 강박 관념 / 자기 계발 운동

4장. 내 안에 있는 세력들과 말썽쟁이
길들여야 할 세력 / 정신적인 갈등 /마음 연구의 역사 / 마음에 대한 프로이드 이론 / 마음에 관한 다른 이론들 / 마음에 대한 새로운 접근 방식

5장. 마음속 균형이 무너졌을 때 나타나는 충동성
이론적인 고려 사항들 / 희망은 없는가? / 주의력 결핍 장애 / ADHD 진단 내리기 / 충동 조절에서 생긴 문제들과 자부심 / 충동을 부추기는 문화적 요인들

6장. 나르시시즘 : 말썽쟁이 힘의 근원
제이크 / 자기중심주의의 기원 / 내가 먼저 / "이 세상의 왕은 나다!" / 브렌다 / 우리는 어쩌다 말썽쟁이가 되었으까? / 기술 : 당신이 하고 싶은 대로 / 권위에 대한 도전 /말썽쟁이로 가득 찬 세상에서 아이 기르기

7장. 내 안의 말썽쟁이는 얼마나 강력할까?

8장. 다양한 모습을 한 내 안의 말썽쟁이
잔소리꾼 /이성의 목소리 / 분노의 분출자 / 속으로 끓이는 유형 /트집쟁이 / 과시욕이 강한 유형 / 순교자 / 불량배 / 정상인가, 비정상인가? / 내게는 잘 보이지 않는 내 안의 말썽쟁이 /내면의 말썽쟁이가 모습을 바꾸는 방법 / 당신의 성격과 내면의 말썽쟁이와의 관계

9장. 나의 의식을 조작한다
말썽쟁이의 '모습 바꾸기' : 라이언 / 내면의 싸움들 / 당신 안의 말썽쟁이가 당신에게 '말을 건다' / 인지 치료 /비합리적인 가정들과 인지 왜곡 / 카렌과 닭고기 수프 / 내면의 말썽쟁이의 태도

10장. 말썽쟁이가 나를 조종하는 신호들
이런 것들은 내면의 말썽쟁이가 아니다 / 내면의 말썽쟁이와 단순한 순발력의 차이 / 자기에 대한 관심과 자아도취의 차이 / 당신 안의 말썽쟁이가 주도권을 쥐고 있다는 신호들

11장. 말썽쟁이를 유리하게 만드는 상황들
의지력 / 변화를 가로막는 장애물 / 변화를 가로막는 생물학적인 장애물 / 그래도 희망은 있다

12장. 말썽쟁이를 길들이기 위한 전략들
세 단계의 과정 / 개입 : 무엇을 할까? / 개입 : 당신의 말썽쟁이에게 말을 거는 방식 / 분쟁 조종 / 인식의 재구성 / 이렇게 힘든데 꼭 해야만 할까? / 역행 / 당신의 기대를 수정하라

13장. 나를 노리는 말썽쟁이에게서 벗어나기
중독성 행동 / 화 / "난 참 안됐어!" / 행동으로 옮기지는 못하는 자기 파멸적인 실패

끝맺으면서
Notes
글을 옮기고 나서

"전 화가 나면 10까지 혹은 100까지 세면서 마음을 가라앉혀야 한다는 걸 알고 있어요. 그런데 제 속에서 계속 무슨 일이 일어나요. 나를 화나게 한 사람을 상처 입히라는 거역할 수 없는 어떤 충동 같은 게 솟구쳐요. 그리고 제가 무슨 일을 하고 무슨 말을 해야 하는지도 알아요. 그런데 무슨 이유 때문인지 제 자신을 통제할 수가 없어요. 미쳤나 봐요."-본문 22p 중에서

충동적으로 행동한다는 것은 행동의 결과를 예측하지 않고 행동함을 의미한다. 충동의 지배를 받는 사람들은 자신의 주위에 숨겨진 암시와 어떤 미세한 차이를 발견하지 못한다. 그리하여 그들은 거듭거듭 비논리적인 결정들을 내리게 된다. 나쁜 습관들로 인해 문제가 빚어지는 건 물론 종종 친밀한 관계를 맺는 데도 어려움을 겪는다.-본문 134p 중에서

지나치게 먹고, 마시고 담배 피우는 사람들 모두가 내면의 말썽쟁이로 인해 그런 일을 겪는다고 생각하면 오산이다. 그런 행동을 할 때 아무런 죄책감도 느끼지 않고 그것을 즐기고 있다면, 그동안에는 말썽쟁이가 활동을 하고 있지 않다는 뜻이기 때문이다.-본문 252p 중에서