자기긍정파워

들어가는 글 - 이제, 당신의 인생이 바뀐다!

1. 자존감은 자신감과 다르다
2. 높은 자존감은 왜 중요한가?
3. 다른 사람의 인정을 바라는 것이 왜 잘못인가?
4. 당신의 자존감은 어느 정도인가?
5. 균형 잡힌 자존감이 삶을 더 단순하게 만든다
6. 자존감을 높이기 위한 필수조건
7. 정직해야 하는 이유
8. 웃음과 행복이 자존감에 미치는 영향
9. “나는 멋지다” - 자신을 긍정하고 인정하기
10. 꿈과 희망이 자존감에 미치는 영향
11. 동기부여의 방법
12. 짜증과 화를 다루는 방법
13. 불안, 불확실성, 두려움에 대처하는 방법
14. 영성을 가꾸는 법
15. 목표를 어떻게 세울 것인가?
16. 스트레스는 어디에서 오는가?
17. 효율성을 만드는 법
18. 마음껏 자존감을 높여라

좋은 부모가 되려면 어떻게 해야 할까? 인생의 출발선에 선 아이들에게 훌륭한 자존감을 선사하고 싶다면 무엇보다도, 부모 자신부터 바뀌어야 한다. 부모가 스스로 자존감이 높으며 자신을 존중할 수 있어야 그런 자질이 아이에게 고스라니 전해질 수 있다.-본문 중에서

어떠한 상황에서든 나 자신이 되는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 그렇기 때문에 이 책에서 줄기차게 '언제나 나 자신이 될 수 있는 방법'에 대하여 설명하는 것이다. 핵심은 나 자신과 내 행동을 있는 그대로 인정하는 것이다. 자신의 지난 잘못을 솔직히 인정하고 용서하는 것이다.

나 때문에 잘못된 상황이 있다면 지금 바로잡아라. 상처를 주거나 마음 아프게 한 사람들을 찾아가 직접 사과하라. 크게 보면 이것은 모두 책임의 문제이기도 하다. 내 감정에 스스로 책임을 지면 앞으로 내가 느끼고 싶어 하는 감정에도 영향을 미칠 수 있다.

세상을 더 나은 곳으로 만들려면 엄청나게 오랜 시간이 걸리기 때문에 자신부터 변화하는 것이 훨씬 빠르다. 더욱이 자기 자신을 좋아하는 태도는 가장 강력한 매력을 발산한다.-본문 중에서

자존감을 높이기 위해서는 스스로 칭찬하는 법을 배워야 한다. 이것이 '나는 멋지다'라는 일기쓰기 프로그램을 만든 이유이다. 매일 자기 전 몇 분만 할애하면 이 일기를 쓸 수 있다. 그냥 생각나는 대로 쓰는 것이 아니라 이 네 가지 제목에 맟춰 자신이 경험한 일을 쓴다.

1. ‘아쉬웠던 점’ : 고칠 점이 있다면 쓰고 없으면 굳이 쓰지 않아도 좋다.
2. ‘난 좋은 사람!’: 자기 자신의 기준에 의하여 잘한 점을 스스로 칭찬한다. 반드시 매일 쓴다.
3. ‘감사합니다!’: 자신이 이미 가지고 있는 것에 깊이 감사한다. 반드시 매일 쓴다.
4. ‘도와주소서!’영적인 힘은 실재하니 그냥 이용하라. 반드시 매일 쓴다.-본문 중에서