슬럼프 심리학

들어가는 말_
삶의 변화는 자신을 냉정하게 바라보는 데서 시작된다

1장 슬럼프는 누구에게나 찾아온다
지금 내게 무슨 일이 벌어졌는가
당신의 슬럼프를 체크하라
슬럼프가 당신에게 묻는다

2장 책임감에 빠져서 슬럼프를 겪는 사람들
스트레스가 떠나지 않는 사람들
“사람 좋다”라는 칭찬 속에 숨겨진 슬럼프
왜 내 인생은 즐겁지 않은가
네가 진짜로 원하는 게 뭐야?

3장 완벽함에 빠져서 슬럼프를 겪는 사람들
늘 어깨가 무거운 완벽주의자들
실수, 돌아보면 아무것도 아니다
당신만을 위한 휴식, 꼭 필요하다
“아, 일하기 싫다!”를 입에 달고 사는 사람들
인생은 우리가 통제할 수 있는 것이 아니다

4장 사랑이라는 이름의 슬럼프
사랑, 왜 세상에서 가장 힘든 일인가
소울 메이트를 찾을 때까지
나만 비켜 가는 사랑
사랑은 없다, 사랑의 증거가 있을 뿐이다
사랑은 희생으로 거래되는 것이 아니다
똑같은 드라마의 반복
왜 나는 매번 힘든 사랑만 골라 하는 걸까

5장 화를 삭이면서 슬럼프를 겪는 사람들
인내는 미덕이 아니다
착한 여자, 꼬리표를 떼라
억압된 분노는 사라지지 않고 변형된다
‘진짜 주제’를 가지고 다퉈라
화를 내려면 제대로 내라

6장 외로움에 빠져서 슬럼프를 겪는 사람들
남들 하는 것은 다 맘에 안 들어요
비교라는 덫
사람들과 친해지는 것이 겁나요
먼저 자신에게 친구가 되어 줘라

7장 묵은 상처로 슬럼프를 겪는 사람들
수치심의 지배를 받는 사람들
위험천만한 부모의 조건부 사랑
아이에게는 무한한 신뢰가 필요하다
상처로부터 자유로워지는 법

8장 슬럼프를 넘어서는 첫걸음,
자신을 인정하라
오래된 습관 슬럼프와 이별하는 법
‘내 안의 나’와 직접 대면하라
가짜 자기와 진짜 자기를 구별하라
내 안의 목소리, 톤을 바꿔라
내 안의 숨은 열정 찾는 법
즐거운 인생의 지름길, 제대로 몰입하기
‘지금 현재’를 살아라

9장 진실한 자기편이 먼저 되어라
우리가 소망 없이 살아가는 이유
자신의 꿈을 찾는 법
생각은 이제 그만!
진심으로 나를 사랑한다는 것
남들의 인정에 목매지 마라
당신을 먼저 챙겨라
자신을 회복하는 과정, 자기 주장
꿈이 말하고 있는 것들
자신을 위로하는 몇 가지 방법

맺는말_ 당신의 후원자는 바로 당신 자신이다!

그런데 완벽주의자들은 주어진 일 하나하나를 자신의 유능함을 보여주어야 할 ‘시험’으로 받아들인다. 그러다보니 그 일을 정확하게 하는 일, 정답을 아는 일, 옳은 결정을 하는 일들이 너무나 중요하다. 그들의 목표와 동기는 너무나 복잡하고 여러겹의 차원이라서 설사 성공을 한다 해도 그것을 즐길 가능성은 거의 없다. - '늘 어깨가 무거운 완벽주의자들' 중에서

결국 사랑이 나를 피하는 것이 아니라 내가 사랑을 피했던 것이다. 우리가 사랑에 빠지는 것은 좋은 사람을 만났을 때가 아니라 우리가 준비되어 있을 때이다. 첫눈에 반하는 사람도 있겠지만 그 또한 알고 보면, 이미 사랑에 대한 갈망을 의미하는 수많은 시도가 이었던 것이다. 스스로 사랑받을 만하는 것을 아는 일, 자신을 장점을 찾아내고 기억하는 일, 타인의 부당한 요구를 거절하고 무례한 태도에 자신을 지키는 일, 자신에 대해 건강하고 성숙한 이미지를 가지는 일들을 해야 한다. - '나만 비켜가는 사랑' 중에서

자기를 위로하지 않는 사람들은 항상 지나치게 바쁘다. 늘 할일이 많아서 어젯밤에도 몇 시간밖에 못 잤으며, 얼마를 일했고, 또 오늘은 얼마나 바쁜가를 셈하기를 좋아한다. 지나치게 바쁜 것은 자신을 돌보지 않는 좋은 변명거리가 된다. 또 실제로도 너무 바쁘다고 믿기 때문에 자신을 위해 낼 시간이 없다. - '자신을 위로하는 몇 가지 방법' 중에서