꿈의 실현 20분

감수의 글
추천사
머리말
글을 시작하며

도구 목록
무의식의 힘: 변화를 향한 고속도로
생각의 특징들: 하위감각양식
뇌 다스리기: 신경화학 변화시키기
새로운 신념 만들기: 확신의 구조
시간선: 시간을 정신적으로 코드화하는 방법

PART 1 극복하기
부정적 암시 극복하기
두려움과 공포증 극복하기
나쁜 기억 극복하기
깊은 슬픔 극복하기
잘못된 관계 극복하기
잘못된 결정 극복하기

PART 2 끝내기
해로운 습관과 충동 끝내기
회복기 끝내기
체념 끝내기
중요한 이벤트 끝내기
테스트 끝내기
의무 끝내기

PART 3 시작하기
즐거움 누리기
사랑 시작하기
인간관계 맺기
본분 다하기
운동 시작하기
더 체계적으로 생활하기
재산 증식하기
중대한 결정 내리기

글을 마치며
편집자 후기
용어 설명
추천 자료

가장 중요한 인간의 행위 중 한 가지는 인간이 신념을 만든다는 사실이다. 사람들을 문제에서 헤어 나오지 못하게 만드는 것도 신념이다. 만약 당신이 무언가를 극복하거나, 끝내거나, 시작할 없다고 생각한다면, 실제로 그렇게 하지 못할 가능성이 크다. 신념이란 자신의 어떤 생각에 대한 확신감을 가리킨다. 삶을 변화시키려면 먼저 신념을 변화시켜야 한다. 그리고 지속적으로 변화될 수 있다는 새로운 신념을 만들어야 한다. 신념을 변화시키려면, 우선 신념의 특징을 찾아야 한다. (새로운 신념 만들기: 확신의 구조 중에서)

반복해서 말하지만 과거에 대한 최고의 해결책은 그것이 끝났다고 생각하는 것이다. 과거는 과거다. 이미 끝난 일이다. 그럼에도 불구하고 마음속으로 과거가 끝났다고 생각하지 않고 과거를 계속 상기하고 있다면, 당신을 괴롭히는 건 과거의 가해자가 아니라 당신이다. 당신이 마음속으로 끔찍한 기억을 붙들고 있는 것이다. 여기에는 예외가 없다. 4년 전 내 품 안에서 아내가 죽었다. 그 기억이 나를 계속 괴롭혔지만, 나도 괴로운 기억을 없애기 위해 지금 당신에게 하고 있는 충고를 따라야 했다. (나쁜 기억 극복하기 중에서)