상체부터 빼셔야겠습니다

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책 정보

· 제목 : 상체부터 빼셔야겠습니다
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 헬스/피트니스
· ISBN : 9788993418606
· 쪽수 : 80쪽
· 출판일 : 2013-06-20

책 소개

완벽한 몸매를 갈구하는 욕심쟁이 여자들을 위한 단 하나의 다이어트 책. 등, 어깨, 팔의 군살은 제거하고 가슴의 볼륨은 더해 슬림하고 탄력적인 몸매를 만들어주는 데일리 프로그램을 제안한다.

prologue_ 아름다운 상체는 여자의 자존심,
타고나지 못했어도 얼마든지 만들 수 있습니다

06 Success Point_ 매일 운동 효과를 200% 높이는 다이어트의 비밀
08 Exercise Technic
10 Q&A_ 매혹적인 상체를 꿈꾸는 여자들의 몇 가지 궁금증
14 STEP 1_ 준비 운동
26 STEP 2_ 본 운동 1주차
34 STEP 2_ 본 운동 2주차
44 STEP 2_ 본 운동 3주차
52 STEP 2_ 본 운동 4주차
61 BODY RECIPE 1_ 잘못된 자세가 몸매를 망친다는 걸 아세요?
62 STEP 2_ 본 운동 LAST DAYS
66 STEP 3_ 유산소 운동
72 STEP 4_ 정리 운동
79 BODY RECIPE 2_ 상체 군살 줄여주는 효과적인 음식

저자소개

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중앙대학교 체육교육과 졸업 웰니스 아카데미 [ACSM 미국스포츠의학회] 실기 강사 [최성우의 4주 몸짱 만들기] 애플리케이션 제작 및 출연 퍼스널 트레이닝 스튜디오 ‘크로스 짐(CROSS GYM)’ 대표 저서 <상체부터 빼셔야겠습니다> <뱃살부터 빼셔야겠습니다> <하체부터 빼셔야겠습니다>

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한국체육대학교 사회체육과 졸업. NIKE 트레이닝 런(Training Run) 러닝 코치, 화이텐 코리아(Phiten Korea) 전속 모델, 클라란스(Clarins) 뷰티 슬림 모델, 상아제약 캘린더 모델, IASPIS, EXXL Fitness Center 메인 모델로 활동했다. 2007 MR&MS 수원 여자부 1위, 2008 MR&MS 서울 여자부 2위, 2008 MR&MS 코리아 여자부 6위, 2012 MR&MS 경기 여자부 1위에 오른 톱 보디빌더이기도 하다. 현재 현재 엠비 뉴트리션&바디웨이 공식 후원 선수, 퍼스널 트레이닝센터 ‘크로스 짐(CROSS GYM)’ 트레이너이며, <이지아의 홈트레이닝> 애플리케이션을 통해서도 만날 수 있는 실력파 트레이너다.

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리뷰

비비아*

★★★★☆(8)

([100자평]뱃살 하체 하다 그냥 상체도 구입하기로 했네요 제발 쫌...)

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무인도*

★★★★★(10)

([100자평]대박,, 말이 필요없는 책.. 이제야 비로소 실천할 수...)

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사과꽃*

★★★☆☆(6)

([100자평]내가 열심히 안한거겠지?...그런 걸거야)

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더블*

★★★★★(10)

([100자평]이번 방학동안 운동좀 해보려고 검색하다가 따라하기 편할...)

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