외상후 스트레스 장애 워크북

chapter 01 외상에 대해 알기-단순외상과 복합외상
외상 이야기 / 외상의 정의 / 외상에 대한 반응 / 급성 스트레스 장애 / 외상후 스트레스 장애 / 복합 PTSD 혹은 DESNOS / 외상 회상하기 / 왜 기억해야 하는가 / 나는 누구인가 /외상과 잘못된 믿음 / 안전감

chapter 02 치유 작업에 앞서서-안전, 안정 그리고 의지
안 전 / 내부 점검하기 / 이완과 호흡 기법 / 이 책을 가지고 작업할 때 언제 휴식을 취할 것인가

chapter 03 외상 경험에 대해 인식하고 기록하기
주관적 고통 척도 작성하기 / 기억과 회상을 넘어서 / 외상 목록 작성하기 / 당신은 외상후 스트레스 장애를 겪고 있는가 / 외상 과거력 그리기 / 글쓰기를 통한 치유 / 외상을 은유로 표현하기 / 치유의 시간

chapter 04 외상을 재경험하며 스스로 치유하기
이중인식 만들기 / 플래시백 다루기 / 비디오 기법 / 플래시백을 머릿속에서 끄집어내기
되감기 기법 / 플래시백을 다루는 그 밖의 방법 / 악몽과 외상에 관한 꿈 / 촉발요인: 감각을 통해 외상을 떠올리게 하는 것 / 촉발요인 사다리 지도 / 촉발요인을 감소시키기 위한 활동과 안전책

chapter 05 덜 회피하거나 부정하면서 외상에 대처하기
회피의 실질적 기능 / 마비와 해리

chapter 06 PTSD의 신체적 측면
수면을 위한 기법 / 신체 감각과 신체 자각 / 분노와 격노 / 주의 분산과 집중의 어려움
자 해 / 공포 다루기 / 공황 발작 / 단언하기

chapter 07 PTSD의 정서적 측면-죄책감, 생존자 죄책감, 수치심 및 상실감
죄책감 / 생존자 죄책감 / 수치심 / 상실감과 비애 / 치유 의식

chapter 08정서 조절의 어려움(복합 PTSD, 범주 1)
외상과 정서적 건강 / 정서와 충동성을 조절하는 능력의 변화 / 자해와 자기 신체 손상 / 감정 및 성적 활동의 조절 / 신체적 경계 / 정서적 경계 / 자살에 대한 이야기

chapter 09 주의와 의식의 변화(복합 PTSD, 범주 2)-해리와 외상적 기억상실 다루기

chapter 10 신체화(복합 PTSD, 범주 3)-외상이 신체에 어떠한 영향을 미치는가
만성 통증 / 안구 운동 둔감화 및 재처리 기법

chapter 11 외상은 자신을 바라보는 방식에 어떠한 영향을 미치는가(복합 PTSD, 범주 4)
자기 신념은 어디에서 오는가 / 자기 존중감 / 문제에 대한 대처와 해결

chapter 12 가해자 다루기(복합 PTSD, 범주 5)
용서란 무엇인가 / 자기 용서

chapter 13 다른 사람들과의 관계 변화(복합 PTSD, 범주 6)
신뢰와 배신 / 친밀감과 유대감 / 경계에 대해 더 들여다보기 / 좋은 관계 유지하기 / 유머 감각을 개발하라 / 의사소통의 유형 / 의사소통에 대한 최종 정리

chapter 14의미 발견(복합 PTSD, 범주 7)
외상적 사건 처리하기 / 계속해서 치유하기 / 치유 촉진시키기 / 의미 발견에 관한 사색 / 영성의 개발 / 자연과 연계하기

chapter 15최종 결론과 마지막 연습
실제 자기 / 축 복 / 건 강 / 회복력 /인생의 목적 찾기 / 자원 동원성

복합 외상후 스트레스 장애 질문지