흔들릴 줄 알아야 부러지지 않는다

추천사
프롤로그 - 오늘의 당신은 어제보다 지혜롭다

^^1장 나를 미워하면 온 세상이 적이 된다^^
억지로 밀어내면 더 강하게 밀려든다
진짜 적은 내 안에 있다
있는 그대로 받아들이는 것이 먼저다
내가 나를 가장 모른다
사람은 한 단어로 정의할 수 없다
중심을 잡아야 쓰러지지 않는다
당신이 선택한 오늘을 사랑하라

^^2장 바꿀 수 없는 것을 바꾸려 애쓰지 않는다^^
나를 아프게 한 건 항상 나였다
질문만 잘해도 문제가 해결된다
마음에도 알고리즘이 존재한다
행복은 스스로 선택하는 것이다
내가 행복하면 그만이다
불운을 행운으로 바꾸는 삶의 태도
하는 일이 괴롭다면 의미를 떠올려라
기대하지 않으면 삶이 편해진다

v3장 흔들릴 줄 알아야 부러지지 않는다^^
고통은 마주해야만 사라진다
딱 한 사람에게만 이기면 된다
넘어졌다면 다시 일어나면 그만이다
걱정을 없애려면 생각을 멈춰야 한다
더 가질수록 오히려 불행해지는 이유
나를 사랑하는 것이 먼저다

^^4장 흐르는 대로 가볍게 산다^^
약도 과하면 독이 된다
머리의 온도가 곧 마음의 온도다
마음에도 비타민이 필요하다
나를 위해 타인에게 친절하라
이타심은 이기심에서 시작된다
미움의 악순환을 끊는 법
다정함이 우리를 구원한다
항복이 행복이다
후회 없는 마지막을 맞이하려면
내가 틀릴 수도 있다

책을 마치며 - 당신의 마음이라는 세계

심리학자는 심리학적으로 여름을 시원하게 보낸다. 이게 무슨 말인가 하면, 내가 바꿀 수 없는 것(바깥 날씨)을 바꾸려고 애쓰는 대신 내가 조절할 수 있는 것(마음)을 잘 다스려서 여름을 건너간다는 뜻이다.

부정적 감정은 억압한다고 사라지지 않는다. 억압된 부정적 감정은 어디론가 사라져 버리는 게 아니라, 마음 한구석에 숨어 있다가 반란을 꿈꾼다. 여럿이 함께할 때는 명랑한 표정을 하다가도 혼자 있을 때 파도처럼 우울감이 밀려온다면, 평소에는 남 얘기를 잘 들어주다가 어느 순간 별것 아닌 일에도 분노가 치솟는다면, 다 부정적 감정의 반란 때문이다.

운전 중에 끼어드는 차를 비난하고 응징하려는 행동이 자신을 행복하게 하는가? 아니면 끼어드는 차를 다소곳이 반성하게 만들거나 다음부터는 끼어드는 차를 덜 만나게 하는가? 우리는 자신을 객관적으로 바라보지 못하기 때문에 불행을 지속시키는 마음가짐과 행동을 반복한다. 만약 이런 모습을 당신이 제삼자가 되어서 바라본다면 어떻게 보일까? 결코 현명해 보이지는 않을 것이다.