와서 보라

머리글

제1장 위빠사나란 무엇인가
붓다의 깨달음
위빠사나는 어떤 수행인가
위빠사나는 지혜수행이다
마음의 특성과 지혜
부처님의 말씀을 한마디로 요약하면
위빠사나의 지혜와 사마타의 지혜
열반(닙바나)이란 무엇인가
일곱 가지 청정과 열여섯 단계의 지혜
위빠사나 수행과 건강
선한 마음으로 바꾸는 수행
염불 수행과 이빠사나 수행
느낌이란 무엇인가

제2장 수행
욕망의 물살을 거슬러
마음을 알아차리는 방법
망상과 알아차림의 차이
운전할 때 알아차리는 방법
망상이 좌선을 방해할 때
무아에 대하여
마음이란 무엇인가
몸과 마음을 객관적으로 지켜보기
일상에서 집중을 유지하는 방법
수행 중에 만나는 장애
다섯 가지 장애
판단 · 비교 · 분석은 아만심의 작용
생각으로는 괴로움을 해결할 수 없다
현재를 있는 그대로 알기 위해서
경행에 대하여
신념처의 단게별 수행
화난 마음을 보라
대화할 때의 알아차림
마음이 자꾸 나태해지면
감정의 기복이 심하다면
긴장과 게으름
행복한 느낌에 대한 알아차림
알아차림과 아는 마음

제3장 삶
두려움이 많다
시어머니와 사이가 좋지 않을 때
하기 싫은 결혼
있는 그대로 지켜보기
한국 불교의 현실에 대한 번민
상급자로 군림하지 마라
대상의 변화를 보라
미움의 피해자는 오직 자신뿐이다
직업은 수행이다
알아차림으로 바른 교육을
온화하고 숭고한 사랑, 자비
괴로움을 통해 겸손을 배우라
헤어진 친구가 생각날 때
묶이지 않는 사랑, 깨어 있는 삶
술을 끓으려는 남편에게
가장 좋은 노후대책은 위빠사나 수행
큰 병에 걸렸을 때
죽음을 어떻게 준비하는가
몸과 마음에는 자아가 없다
정신과 물질을 분석하는 목적
숨어 있던 마음이 보여서 괴로울 때
본능과 욕망
더불어 사는 길
성공과 행복은 알아차림으로
일방적인 말은 공허한 메아리
습관을 바꾸는 열쇠
행위자와 행위, 관념과 실재
삶의 의지처
게으름은 가장 큰 무지
고정관념을 넘어서
가슴이 덜컹거리고 얼굴이 빨개질 때
이완은 선이고 긴장은 불선이다
자식은 내 분신이 아니다

부록: 마음을 알아차리는 수행에 대하여
후기