괴로움을 즐거움으로 바꾸는 7가지 방법

1장 행복해지려면 뇌를 자극하라
괴로움은 어디에서 오는 걸까 / 괴로움 때문에 더 괴롭다면 / 내가 그였다면 어떻게 했을까 / 그 뒤에 기다리는 것
2장 괴로움을 즐거움으로 바꾸는 7가지 방법
모든 일을 즐겁게 받아들여라 / 긍정적이고 진취적으로 생각하라 / 이끄는 대로 끌려가지 마라 / 상황을 객관적으로 봐야 / 해결 방법을 배우고 익히자 / 원인을 없애는 데 급급하지 마라 / 현재 상황에만 주목하라
3장 활력 넘치게 살고 싶다면
왜 긴장할수록 일을 잘할까 / 자신에게 상을 주어야 할 때 / 남을 위하는 사람은 강하다
4장 사람과 만나는 것이 즐겁다
좋은 사람 만나야 만사가 형통 / 사람보다 관계가 우선이다 / 첫인상에 호감 가는 건 본능 / 사람을 사람답게 하는 것 / 좋은 사람과 싫은 사람 / 진심은 반드시 통한다 / 인사하고, 말하고, 들어라
5장 웃을 때 웃고 울 때 울어라
마음 터놓고 이야기하라 / 표현할 수 있는 대상을 찾아라 / 터놓고 말할 수 있는 친구 / 웃을 때 웃고 울 때 울어라 / 화내기보다는 인정하라 / 내려놓을 때와 물러나야 할 때
6장 몸과 마음이 즐거워지는 습관
잘 자는 사람이 일도 잘 한다 / 운동을 하면 10년 젊어진다 / 쉬어야 할 때는 무조건 쉬어라 / 술, 마시려면 제대로 마셔야

똑같은 일을 하는데도 몹시 힘겨워 하는 사람이 있는 반면 어떤 일을 해도 늘 표정이 환한 사람이 있지 않은가. 어느 조직에서도 같은 시간 동안 같은 일을 하더라도 즐거워하는 사람과 괴롭고 힘들어 하는 사람이 있다. 그것은 능력의 차이일 수도 있지만, 그 일을 대하는 호르몬의 반응이 전혀 다르기 때문이다.

문제는 그녀가 괴로움에만 사로잡혀 실제로 경험한 즐거움을 미처 깨닫지 못한 것이다. 이는 눈앞의 것에만 매달리다 보니 그만큼 시야가 좁아진 탓이다. 고통스러운 상황에 처해 있으면 누구나 ‘모든 게 괴롭다’고 호소할 것이다. 하지만 실제로 삶 전체가 고통과 괴로움뿐인 사람은 없다.

‘겨우 단어 하나를 바꾸는 것으로 가능할까?’ 의심하겠지만, 편도체가 완전히 반대되는 반응을 일으키기 때문에 뇌는 괴로움을 즐거움으로 받아들이고, 몸은 새로운 자극과 힘을 얻게 된다.