사랑도 치유가 필요하다

프롤로그_정서적 학대, 그 상처와 되물림에서 벗어나기

Part.1 사랑이라는 이름의 정서적 학대
1장. 정서적 학대는 관계를 파괴한다
정서적 학대란 과연 무엇일까│정서적 학대는 어떻게 해로운가│내가 정서적으로 학대받고 있는 걸까│혹시 내가 파트너를 정서적으로 학대하고 있는 건 아닐까│괴수는 없다-무의식에서 비롯되는 정서적 학대

2장. 사랑이 나를 함부로 대할 때
지배와 통제│언어 공격│끊임없는 비판·계속되는 비난│학대적인 기대│정서적 공갈│예측할 수 없는, 종잡을 수 없는 반응│계속되는 혼돈과 위기 조장│인신공격│가스등 기법│성희롱│그렇다면 정서적 학대의 기준은 뭘까│공공연히 그리고 암암리에 이루어지는 정서적 학대│의도적인 학대와 의도적이지 않은 학대

3장. 정서적으로 학대하는 관계의 7가지 유형
<유형1>한쪽이 일방적으로 학대하는 경우│<유형2>한쪽이 먼저 학대하기 시작하고 파트너도 앙갚음하게 되는 경우│<유형3>처음부터 서로가 학대하는 경우│<유형4>누가 누구를 학대하는지 분명하지 않은 경우│<유형5>한쪽이 다른 한쪽을 학대하는 사람이 되도록 만드는 경우│<유형6>파트너가 정신병이나 성격장애가 있어 상대방을 학대하는 경우│<유형7>파트너가 학대적인 성격을 갖고 있는 경우

4장. 우리가 학대하고·학대받는 이유
반복 강박-상처 입은 어린 시절이 어린 시절의 경험을 되풀이하게 만든다│아픈 사랑으로 힘들다면 자신의 어린 시절을 돌아보라│부모의 학대적인 양육 방식 4가지│‘미해결 과제’는 힘이 세다│나의 오리지널 학대자는 누구일까│학대하는 사람이 되느냐, 학대받는 사람이 되느냐


Part2. 당신의 사랑은 치유가 필요하다
5장. 학대받고 있는 영혼들을 위한 치유 프로그램
당신에게는 힘이 있다│정서적 학대에서 벗어나기 위한 8단계 치유 프로그램│<1단계>자신이 정서적으로 학대받고 있다는 사실과 그 때문에 입은 피해 인정하기│<2단계>왜 내가 학대적인 파트너를 골랐는지 이해하기│<3단계>왜 내가 학대를 참아왔는지 이해하기│<4단계>나의 관계 패턴을 이해하고 미해결 과제 끝내기│<5단계>파트너의 학대적인 모습 똑바로 말하기│<6단계>지금 이 순간 내가 느끼는 것에 집중하기│<7단계>경계선을 확실히 함으로써 나의 힘 되찾기│<8단계>계속해서 내 목소리 내기

6장. 정서적으로 학대하는 영혼들을 위하여
<1단계>학대 사실과 파트너에게 입힌 상처 인정하기│<2단계>내가 파트너를 학대하는 이유 깨닫기│<3단계>나의 관계 패턴을 이해하고 미해결 과제 다루기│<4단계>정서적으로 학대해왔음을 파트너 앞에서 인정하기│<5단계>파트너에게 사과하고 공감하는 연습 시작하기│<6단계>학대를 일으키는 마음속 분노의 실체를 알고 긍정적으로 푸는 방법 배우기│<7단계>내 마음속 분노의 방아쇠와 분노를 일으키는 ‘잘못된 믿음’ 밝혀내기 │이제는 달라지고 싶은 영혼들을 위한 작은 Tip

7장. 서로가 서로를 학대하고 있다면
7단계 치유 프로그램을 시작하기 앞서│<1단계>서로의 인생 스토리 나누기│<2단계>학대적인 관계에서 서로가 일조하고 있는 부분 깨닫기│<3단계>지난날의 상처에 대해 사과하고 함께 노력해가기로 약속하기│<4단계>두 사람의 문제가 어떻게 충돌하는지를 찾아내고 함께 의논하기│<5단계>‘내 마음의 방아쇠’ 함께 나누기│<6단계>서로의 한계선, 금지구역 정하기│<7단계>의견이 다를 수 있다는 것에 동의하기

Part 3. 성격장애 때문일 수도 있다
8장. 정서적 학대의 뿌리에 경계선 성격장애가 있을 때
왜 경계선 성격장애와 자기애성 성격장애인가│경계선 성격장애와 자기애성 성격장애 커플의 탄생│내 파트너가 혹시 경계선 성격장애일까│경계선 성격장애의 특징│경계선 성격장애의 상반된 두 가지 두려움-버림받음과 집어삼킴│경계선 성격장애는 어떻게 정서적 학대로 이어지나│파트너에게 경계선 성격장애가 있고 당신을 정서적으로 학대해왔다면│반대로 나에게 경계선 성격장애가 있고 파트너를 학대해왔다면

9장. 정서적 학대의 뿌리에 자기애성 성격장애가 있다면
혹시 자기애성 성격장애일까│자기애성 성격장애의 특징│자기애성 성격장애는 어떻게 학대적인 행동으로 이어지나│자기애성 성격장애를 가진 파트너를 대하는 방법│나에게 자기애성 성격장애가 있고 지금까지 파트너를 정서적으로 학대해왔다면│작은 것부터 시작하자


Part 4. 이제 어떻게 할 것인가
10장. 그냥 있어야 할까, 떠나야 할까?
머무르기에 좋은 이유들│그럼에도 떠나야 할지도 모른다│떠나야 하는 좋은 이유들│확실히 떠나야 할 때│떠나야 하는데 자꾸만 마음이 저항할 때│파트너 곁에 남기로 했다면

11장. 회복을 계속해나가기
진정한 힘은 ‘선택권이 나에게 있다’는 것을 아는 데서 나온다│다시는 학대받지 않으려면│다시는 사랑하는 사람을 학대하지 않으려면│동등한 관계를 맺어라│거의 모든 것의 열쇠, 자기존중감

에필로그_ 회복을 계속해나가기