눈감고요… 개굴

들어가며_ 명상, 생각보다 쉬워요 05

하나. 아빠의 이색적인 선물
1. 명상 선생님을 만나다 ★12
2. 생각보다 간단하네! ★16
3. 명상하기 딱 좋은 나만의 장소 ★ 20
4. 내 안의 또 다른 나를 찾는다고 ★ 24
5. 폼만 잡는 건 줄 알았더니 ★ 29
6. 격하게 행복하지는 않아도 ★ 35
7. 이제 막 사귀기 시작한 친구 ★ 38

둘. 청개구리랑 함께 놀기
1. 단전이라는 곳으로 숨 쉬기 ★ 42
2. 신비로운 고요의 소리 ★ 49
3. 고요의 소리는 청개구리 같아요 ★ 53
4. 내 맘에 따라 다르게 들리네 ★ 56
5. 명상할 때 나오는 침은 무슨 색일까? ★ 59
6. 생각은 명상이 끝난 다음에 ★ 62
7. 내가 ‘길’이라면 생각은 ‘길 위의 차’ ★ 65

셋. 내가 찾은 명상 꿀팁
1. 생각이 날수록 의식하지 않기 ★ 70
2. “내가 명상하는 법 알려줄게” ★ 73
3. 명상 시합에서 아빠를 이겼어요! ★ 76
4. 생각을 없애는 쉬운 방법 ★ 80
5. 몸, 생각, 자세 ★ 86
6. 어떻게 할지는 내가 정하는 것 ★ 91
7. 일찍 자는 것도 명상이네 ★ 95

넷. 필요할 때 힘이 되는 명상 생활
1. 나는 커서 무슨 일을 하고 싶지? ★102
2. ‘지금 행복하게’ 살기로 ★106
3. 해야 할 숙제가 많지만 명상을 했다 ★109
4. 공항에서 명상이 필요한 순간 ★112
5. 중간에 그만두면 후회가 남으니까 ★116
6. 명상하는 사람으로서 완곡하게 거절하기 ★118
7. 몸과 마음이 원팀으로 살기 ★122

다섯. 나를 변하게 하는 힘
1. 학교 지각 0% ★ 128
2. 멘탈이 단단해지는 기분 ★ 131
3. 내 마음이 잘 보여요 ★ 135
4. 나도 모르게 집중력이 생겼나 보다 ★ 140
5. 이상적으로 꿈꾸는 삶 ★ 143
6. 명상하는 사람이 화날 때 ★ 147
7. 내가 예쁘게 보인다 ★ 150

뒷이야기_ 다른 친구들도 명상을 하면 좋겠어요 153

들이쉬고, 내쉬고, 들이쉬고, 내쉬고. 생각보다 명상이 쉬웠어요.
선생님과 마주 앉아 그렇게 10분 동안 명상을 했는데 시간이 금방 갔어요. 별로 어렵지 않았어요.

‘이건 숨 쉬는 건데, 숨 쉬는 게 명상인가? 명상이 뭐지?’
다시 의문이 들었어요. 그래서 선생님께 여쭤봤죠. 명상이 뭐냐고.