하루 10분 어린이 눈 운동법

1장 | 나빠진 시력은 뇌로 회복할 수 있다

주목해야 할 어린이들의 급격한 시력 저하
눈의 타격보다 뇌의 타격이 더 심각하다
기억력을 높이면 시력이 향상된다
근시 난시 원시는 ‘뇌’를 통해 좋아진다
안경에만 의존하면 시력이 더 떨어질 수도 있다
눈이 좋아지면 성적과 운동 능력도 향상된다
정확한 시력측정

2장 | 부모와 함께하는 1분 눈 운동

시력 저하를 유발하는 일곱 가지 유형
A. 눈을 움직이는 운동
1.위를 향해 눈감고 뜨기
2.위를 향해 시점 이동하기
3.고개 돌려 한 점 응시하기
4.호흡을 멈추고 심호흡하기
B. 양안시 운동
1.3D 틀린 그림 찾기
2.동전 맞추기 게임
3.엄지손가락 3D
C. 초점 조절 운동
1.대소 합계 숫자 맞추기
2.계산 초점 맞추기
3.스피드 원근법
D. 주변 시야 운동
1.터칭
2.숫자 카드 맞히기
E. 순간시 운동
1.숫자 순간시
2.도형 순간시
3.풍경 순간시
F. 동체 시력 운동
1.자동차 번호판 숫자 맞히기
2.특급(쾌속)열차 타고 역 이름 맞히기
G. 반사 운동
1.방향 반응
2.“저쪽으로 호이!”
외눈박이 상태인 현대 어린이의 눈과 뇌

3장 | ‘뇌내 시력’ 강화로 시력을 높인다

살아가는 힘을 높이는 뇌내 시력
A. 집중력 운동
1.검은 점 운동
2.빨간 점 운동
3.빛 자극 운동
B. 기억력 운동
1.스토리 운동
2.숫자 기억법
3.이미지 겹치기
C. 상상력 운동
1.장난감 상자 만들기
2.높이뛰기 운동
3.시각화 운동
뇌에 좋은 눈 습관과 뇌에 나쁜 눈 습관

4장 | 어린이의 눈과 뇌를 지켜라

모든 질병은 생활습관병이다
1.텔레비전 시청과 컴퓨터 게임은 하루 30분 이내로 제한한다
2.몸을 차게 하지 않는다
3.신나게 놀고 집중해서 공부한다
4.뇌에 좋은 음식을 섭취한다
5.스트레스를 제거한다
6.일찍 자고 일찍 일어난다
7.형광등보다 자연광을 이용한다
8.거꾸로 서기를 하거나 다리를 심장보다 높게 두고 눕는다
9.자세를 바르게 한다
어린이의 뇌내 시력은 ‘칭찬’으로 키워진다

5장 | 상담카드와 체험사례

부록 | 시력향상표와 집중력 운동 카드

어린이들의 근시는 보통 8세에서 시작해서 18세까지 진행된다. 특히 10세부터 14세까지는 더욱 빨리 진행되는데, 이 시기를 놓치면 시력의 회복은 점점 더 어려워지고 급격히 나빠질 수 있다. 눈이든 마음이든 이때야말로 외부의 영향을 받기 쉬운 가장 민감한 상태이기 때문이다. 역으로 생각해 보면 바로 이때 시력 회복을 위한 적절한 눈 운동을 해주면 큰 효과를 기대할 수 있다는 이야기다. (5페이지, ‘여는 글’ 중에서)

뇌를 본사라고 한다면 눈은 지사라고 할 수 있다. 그만큼 눈과 뇌는 밀접하게 연결되어 있다. 눈 운동이 뇌의 기능을 활성화하고, 뇌 운동은 눈의 기능을 활성화한다.
몸의 근력운동처럼 눈과 뇌도 운동으로 단련된다. ‘한 번 떨어진 시력은 어쩔 수 없다’고 포기하는 사람이 많은데, 그간의 경험으로 미루어보면 시력 운동을 지속적으로 하는 것만으로도 현상 유지는 물론이고 어느 정도 시력을 회복시킬 수 있다. (24페이지, ‘나빠진 시력은 뇌로 회복할 수 있다’ 중에서)

이 책에서 다루는 시력회복 운동의 효과는 단순히 시력만 향상시키는 것이 아니다. 운동을 통해 뇌의 활성화로 이어지기 때문에 아이의 의욕과 집중력, 기억력이 높아져 성적도 몰라보게 향상된다. 뒤에서 소개하겠지만 시력이 좋아지자 학력과 운동능력까지 좋아진 아이들의 사례는 수없이 많다. (29페이지, ‘나빠진 시력은 뇌로 회복할 수 있다’ 중에서)