혈관이 살아야 내 몸이 산다

1장. 지금 당신의 혈관이 위험하다
혈관이 보내는 위험신호에 주목하라
단숨에 젊어지는 이상한 혈관의 세계
어느 날 갑자기 건강을 위협하는 혈관 경화
심근경색의 원인은 심장에 없다
혈액의 흐름이 좋은 혈관일수록 위험하다?
혈관 질환을 일으키는 4대 원인
혈압은 낮으면 낮을수록 좋다?
요산치가 높은 사람의 혈액은 더럽다!
주거환경과 혈관 나이의 밀접한 관계
남성보다 여성이 오래 사는 이유
깨끗한 혈액 + 매끈한 혈관
유전에 의해 발생하는 생활습관병도 있다
매끈한 혈관을 만드는 5가지 생활습관
당신의 혈관 나이는 몇 살인가?

2장. 혈관이 젊어지는 간단한 체조법
호흡이 가빠지는 운동보다 유산소 운동을!
만보계를 버려라
주 2회, 20분 빨리 걷기로 혈관이 열린다
심호흡도 잊지 말자
아침에 걷는 것은 위험하다?
걷기에는 놀라운 효과가 있다!
누워서 할 수 있는 간단한 스트레칭
10초 만에 혈관을 부드럽게 만드는 관절 운동
혈액순환 개선을 위해 종아리를 단련하라
매끈한 혈관을 만들기 위한 최고의 체조
붓기(부종)에 효과적인 까치발 운동
목이 마르면 물을, 땀을 흘리면 소금을!

3장. 혈액과 혈관이 동시에 깨끗해지는 식이요법
병을 예방하는 3가지 식사법
어떤 식품이 혈관 나이를 젊게 할까?
적어도 하루에 한 번은 한식을!
간단히 실천할 수 있는 저염식
혈압을 높이는 ‘숨은’ 나트륨의 공포
과다 섭취한 염분을 없애려면?
혈당 수치를 높이지 않는 식사법
당뇨병, 고혈압이 걱정되면 혈당지수를 지켜라
콜레스테롤은 체내에서 매일 만들어진다!
음식 속에 숨어 있는 콜레스테롤을 찾아라
콜레스테롤이 높은 사람은 달걀 섭취를 삼간다
육류보다 생선을 권하는 이유
푸린체에도 주의하라!

4장. 혈관에 좋은 생활습관을 만들어라
온도차에 약한 혈관
전화벨이 울린 뒤 셋을 세고 전화를 받아라
즐기는 자세가 젊음을 유지한다
무슨 일이든 적당히!
장시간 같은 자세로 있지 마라
먼저 부모의 체형을 확인하라
긴장을 풀면 혈관도 좋아한다
혈관에 좋은 술 마시기
많이 웃고 많이 울어야 혈관에 좋다
지나치게 수면에 대하여 걱정하지 마라
자기진단에 의한 ‘건강’이 가장 위험하다
할 수 있는 것부터 지금 당장 시작하자
혈관이 열리면 미래가 열린다