입으로 숨쉬지 마라

1장. 입으로 숨을 쉬면 면역력이 떨어진다
당신의 혀끝은 어디에 닿아 있는가?
입을 다물면 어떤 기적들이 일어날까?
입을 다물면 장이 깨끗해진다?
코호흡 : 습도와 온도 조절, 이물질 방어
입호흡 : 이물질이 몸속으로 들어간다!
치과의사의 생각 1 : 면역은 입에서 시작된다
자신도 모르게 입으로 숨을 쉰다
입으로 숨을 쉴 수밖에 없다고?
치과의사의 생각 2 : 양치질만으로는 부족하다!

2장. 호흡의 메커니즘을 제대로 알자
숨 쉬기와 씹는 법도 제대로 배워야 한다
우리 몸은 거대하고 정교한 ‘개미집’이다
산다는 것은 숨을 쉰다는 것이다
코는 좌우로 번갈아가며 숨 쉰다
입과 코의 역할 분담을 기억하자!
입으로 숨을 쉴 때 발생하는 문제점
치과의사의 생각 3 : 코는 천연마스크
질병마다 풍기는 냄새가 있다
옛날 사람들은 어떻게 호흡했을까?
입호흡의 문제점을 깨달은 사람들
아이들에게 코호흡을 가르쳐야 한다
치과의사의 생각 4 : 입을 다물지 않으면 삼킬 수 없다

3장. 혀의 위치를 바로잡아야 한다
코로 호흡해도 방심은 금물
어떻게 해야 입을 다물 수 있을까?
혀 근육을 의식적으로 단련하라
아이우베 체조로 혀를 단련하라
아이우베 체조는 언제 어디서나 할 수 있다
치과의사의 생각 5 : 혀는 손발의 근육과 같다
입호흡은 정말 피할 수 없는가?
눕는 자세가 나쁘면 얼굴이 삐뚤어진다
옆으로 눕지 말고 똑바로 누워 자라!
취침 중에는 타액 분비가 저하된다
치과의사의 생각 6 : 타액의 신비한 힘

4장. 건강한 호흡을 위한 생활습관
1. 마음의 긴장을 풀어주는 호흡법은 무엇인가?
2. 저절로 나오는 한숨은 왜 건강에 해로울까?
3. 수영할 때 하는 입호흡은 몸에 해로울까?
4. 겨울에는 왜 코감기에 더 잘 걸릴까?
5. 입호흡이 꽃가루 알레르기에 좋다는데 정말일까?
6. 아이에게 어떻게 코호흡을 가르칠 수 있을까?
7. 코가 막혔을 때는 어떻게 해야 할까?
8. 지압만으로 코호흡이 개선되지 않는다면?
9. 감기 예방을 위해 마스크를 항상 착용하면 좋을까?
10. 잘 때 저절로 벌어지는 입을 다물게 하려면?
11. 입을 다물기 위한 씹기 방법은 무엇일까?
12. 꼭꼭 씹으면 식중독도 예방할 수 있을까?
13. 타액 분비를 촉진시키기 위한 마사지 방법은?
14. 아이우베 체조가 정말 효과가 있을까?
15. 아이우베 체조를 하기에 가장 좋은 시간은?
16. 이를 닦으면서 아이우베 체조를 할 수 있을까?
17. 턱이 아픈 사람이 아이우베 체조를 해도 괜찮을까?
18. 소리를 내면서 아이우베 체조를 해도 좋을까?
19. 아이우베 체조는 아이도 할 수 있을까?
20. 아이우베 체조 이외의 다른 체조가 있을까?
치과의사의 생각 7 : 입호흡은 퇴화의 시작이다!

5장. 코호흡으로 병에 걸리지 않는 몸 만들기
증거는 더 이상 필요 없다!
병소감염을 주의하라!
편도·구강·상인두는 원병소가 되기 쉽다
입을 다물면 어떤 질병들이 개선될까?