키 작은 아이, 유전보다 노력으로 크게 키운다

1장. 키 성장의 요인과 속설
1.키, 유전은 얼마나 될까?
2.키와 높이는 다르다
3.부모의 사회 · 경제적 수준이 자녀의 키를 좌우한다
4.키가 성격도 변화시킨다
5.아이는 작게 낳아서 크게 키워라
6.옛날에는 못 먹어서 작았고, 요즘은 너무 먹어서 작다
7.남자의 키가 여자보다 큰 까닭
8.최종 키 예측법
9.방학은 아이의 키를 크게 하는 최고의 기회
10. 키에 관한 속설

2장. 키 안 크는 원인과 성조숙증
1.키 성장에 영향을 미치는 요인
2.성장판의 비밀
3.최종 키 예측하는 골 연령
4.지방과 성장 호르몬의 관계
5.성 호르몬의 양면성
6.성장 장애 자가 진단
7.성조숙증 자가 진단법
8.키 안 크는 원인과 완치 사례
9.한의학에서 말하는 성장 질환
10.키가 안 크는 선천적 질환
11.키가 안 크는 후천적 질환
12.마음의 성장 장애가 더 무섭다

3장. 올바른 생활 습관으로 더 클 수 있다
1.저녁은 가볍게 먹어라
2.편식을 하면 키가 안 자란다
3.잠을 푹 자야 쑥쑥 자란다
4.좋은 자세가 큰 키를 만든다
5.키 크는 운동은 따로 있다
6.고기만 먹는다고 키가 클까?
7.15년 간 지켜야 할 습관

4장. 키를 키우는 체조법과 경혈 지압법
1.성장 체조법
2.서서 하는 성장 체조
3.의자를 이용한 성장 체조
4.앉아서 하는 성장 체조
5.누워서 하는 성장 체조
6.경혈 지압법(키 크는 지압)

5장. 키 작은 아이, 언제 어떻게 치료할까?
1.키가 크는 규칙과 단계
2.아이의 현재 키는 중요하지 않다
3.성장 진료를 받아야 하는 아이
4.성장 진료의 적당한 시기
5.자녀가 운동선수라면
6.키 성장 치료법

6장 한의학 성장 클리닉
1.약물 치료
2.뜸 요법
3.척추 교정 요법
4.체질 요법
5.연령에 따른 성숙 단계
6.한약재 레시피 따라하기
7.한방 처방의 효과

7장 자녀 성장에 꼭 필요한 영양소
1.단백질
2.탄수화물
3.지방
4.무기질
5.비타민
6.성장기 청소년의 1일 영양 권장량

8장 키 큰 아이를 바라는 어머니들에게
1.외모 지상주의가 자녀를 성장 장애로 만든다
2.어머니의 출산 연령과 자녀의 지능 · 체격의 관계
3.키 큰 아이 낳을 수 있는 좋은 태교
4.성장 과정
5.치아 발생과 키의 성장
6.잘 노는 아이가 잘 자란다
7.할아버지, 할머니가 키울 때 성장부진 확률 높다
8.컴퓨터를 오래 하면 키가 안 큰다

부록
1.Q&A
2.우리나라 청소년의 연도별 신체 발달 사항
3.우리 아이 키는 얼마나 되는 것일까?
4.성장탕 임상통계 논문

요즘 중 · 고등학교에서는 수업시간에 엎드려 자는 학생들이 많다고 한다. 공부에 대한 스트레스와 사춘기의 정서적 불안으로 수면이 부족하거나 밤새 공부를 하는 등 피곤해서 그럴 수도 있다. 하지만 알고 보면 열에 일곱은 밤새도록 컴퓨터 게임을 하다가 학교에 와서 수업시간에 잠을 자는 경우라고 한다.

컴퓨터를 무리하게 하다는 것은 키가 자라는 데 큰 방해 요인이 될 수 있다. 전자파의 영향도 있겠지만, 그 외에도 키의 성장을 막는 요인은 많다. 아이들이 컴퓨터를 할 때 뇌는 계속 스트레스 상태에 놓여 성장 호르몬이 적게 분비되고, 의자에 앉아 있는 시간이 길어져 운동량이 절대적으로 부족하다. 게임이라도 하면 온몸은 바짝 긴장한 상태가 되어 척추, 어깨, 관절 등에 무리가 올 수밖에 없다. 또 라면으로 식사를 때우는 등 불규칙하고 불균형한 영양 섭취와 수면 부족이 있다.

성장 호르몬은 오후 10시부터 다음날 오전 2시까지 가장 많이 분비된다. 이 시간에 눈을 벌겋게 뜨고 있으니 나오던 호르몬도 도로 들어가고 마는 것이다. 실제로 아이들의 성장 과정을 지켜보면 컴퓨터를 많이 하는 시기에 키가 덜 자라는 것을 확인할 수 있다. 시대적 흐름이 그렇다 보니 컴퓨터를 전혀 못하게 할 수는 없지만, 아이의 미래를 위해 적당히 조절해줘야 한다.