바디 메이크 레슨

- 머리말
- 이것이 이상적인 체형이다
- 내 바디라인 셀프 체크
- 당신의 진단결과는

[1] 몸의 균형을 바로잡아 아름다운 몸매 만들기

1. 몸은 이렇게 틀어진다
2. 일상생활에서 취해야 할 네 가지 바른 자세
3. '흉식호흡'이 이상적인 스타일을 만든다
4. 흉식호흡, 이렇게 한다

[2] 틀어진 몸을 바로잡는 교정 스트레칭
- 몸의 긴장을 풀어주는 가벼운 워밍업

1. Lesson 1 - 팔등신 미인이 되자
1) 틀어진 척추를 바로잡는 스트레칭
2) 처진 어깨를 바로잡는 스트레칭
3) 아름다운 목선을 만드는 스트레칭
4) 굽은 등 쭉 펴기
5) 가슴을 올려주는 스트레칭
6) 예쁜 가슴을 만드는 스트레칭

2. Lesson 2 아랫배가 쏙 들어간다
1) 허리가 날씬해지는 스트레칭
2) 아름다운옆구리를 만드는 스트레칭
3) 볼록 나온 아랫배가 쏙

3. Lesson 3 엉덩이가 작아진다
1) 탄력 있는 엉덩이를 만드는 스트레칭
2) 틀어진 골반을 바로 잡아 착 올라붙은 엉덩이로

4. Lesson 4 쭉 뻗은 다리를 만들자
1) 틀어진 고관절을 바로잡는 스트레칭
2) O자 다리와 X자 다리 교정 스트레칭
3) 날씬한 발목을 만드는 스트레칭
4) 날씬한 하반신을 만드는 스트레칭

5. Lesson 5 작고 예쁜 얼굴형 만들기
1) 얼굴이 작아지는 스트레칭
2) 얼굴의 붓기를 제거하자
3) 갸름한 얼굴 선을 만드는 스트레칭
4) 간단하고 손쉬운 스킨케어

[3] 쉽고 간편한 생활 속의 실천 스트레칭
1. 생활습관 / 생활습관을 셀프 체크
2. 서는 법 / 당신의 서는 법은 올바른가?
3. 앉는 법 의자편 / 당신의 앉는 법은 올바른가?
4. 앉는 법 바닥편 / 당신은 앉는 법은 올바른가?
5. 자는 법 / 당신의 자는 법은 올바른가?
6. 걷는 법 / 당신의 걷는 법은 올바른가?
7. 신발 / 신발 신는 법과 고르는 법
8. 속옷 브래지어편 / 올바른 속옥 착용법과 고르는 법
9. 속옷 팬티편 / 올바른 팬티 착용법과 고르는 법