남자의 아름다운 폐경기

여는 글

01 인생에는 두 개의 봉우리가 있다
1. 늙는 것을 두려워 말라
새롭게 다가오는 축복의 시간
죽음, 삶이 주는 가장 큰 선물
젊음에 집착하지 말라
병원 가기를 꺼리는 남자들
폐경기를 큰 소리로 이야기하라
폐경기에 겪는 몸과 마음의 변화
두 번째 봉우리를 향한 첫걸음
남성 폐경의 진실

2. 남성 폐경기의 경험들
불안하고 위태로운 성년의 사춘기
병든 어머니를 통해 다가온 죽음
분노의 폭발과 우울증
헬렌과 로이의 이야기 - 다시 시작하는 결혼생활의 의미
린다 이야기 - 절대 상대를 포기하지 말라
제이크 이야기 - 힘없는 존재가 된다는 서글픔

02 남성 폐경의 모든 것
남성 폐경기의 여러 증상들
이것이 남성의 폐경이다
저항할 수는 있어도 피해갈 수는 없다
마침내 짜증과 분노를 폭발시키다
우울증이라는 괴물
왜 중년 남자들은 바람을 피우는가
남성에게도 호르몬 주기가 있다
테스토스테론의 다섯 주기
남자도 골다공증에 걸린다
전립선 관련 질병과 발기불능

03 '남자되기'의 어려움
1. 남자의 사계
일과 사랑을 위한 여정
15세 소년과 55세 중년 남자의 공통점
'진짜 사나이' 신드롬 극복하기
남성은 저절로 만들어지지 않는다

2. 중년의 남성은 불완전하다
불안과 두려움 극복하기
남성들만의 연대에 참여하라
선배들의 축복이 필요하다
고통을 참으려 하지 말라
성숙한 남성으로 거듭나기

04 남성의 폐경, 누구나 가야 하는 길
먼저, 남성의 폐경을 인정하라
폐경기의 남성과 여성은 같은 별에 산다
도움 받기를 두려워 말라: 폐경극복을 위한 10계명
부부관계의 종말이 가장 두렵다
때로는 떠나는 것이 최선이다
아내들이여, 자신에게 잘못을 돌리지 말라
폐경기 남성을 위해 꼭 해야 할 15가지
폐경기 남성에게 해서는 안되는 8가지

05 7개의 관문 통과하기
관문 1 테스토스테론과 에스트로겐의 화음을 조율하라
관문 2 건강을 꼼꼼히 챙기는 것을 창피해 하지 말라
관문 3 인내와 끈기를 가지고 마음의 상처를 치유하라
조용한 살인마, 우울증
관문 4 아내와 친구, 사랑과 우정을 구하라
관문 5 두 번째 봉우리에서는 더 성숙한 섹스가 시작된다
관문 6 마음이 통하는 남자들끼리의 연대를 만들라
관문 7 '정신성'이 삶의 중심이 되게 하라
폐경기를 보내는 모범답안은 없다

06 최고의 시간이 당신을 기다린다
1. 폐경기를 돌아 보며: 세 사람의 이야기
마가렛의 이야기 - 은퇴 후 집안일을 주도하려는 남편
잭의 이야기 - 젊은이들의 조언자로 새출발하다
조쉬의 이야기 - 성관계는 삶의 데코레이션일뿐
중년의 남자는 부드러워지고, 여자는 터프해진다

2. 중년 남성들이 꼭 알아야 할 10가지
폐경은 수퍼 성인기를 위한 준비기간이다
이루지 못한 과거의 꿈들과 화해하라
성의 압박감에서 벗어나 그 충만함을 즐겨라
편안히 앉아 살아있음을 음미하라
정말 하고 싶은 일을 찾아 즐겁게 그것을 하라
동년배 남성을 친구나 동지로 인식하라
열정과 즐거움에서 연민과 선의의 부부관계로
젊은이들에게 지혜의 길을 보여 줘라
공동체의 정신적 버팀목으로 책임감을 가져라
은퇴로부터 은퇴하라, 이제 시작이다!

옮긴이의 말