한 번에 한 걸음씩 희망을 선택하라

한국어판 서문
들어가면서

선택 1 부정에서 현실로

부정하고 싶었던 현실과 솔직한 감정을 인정하라
방어기제로서의 부정 | 부정이 나쁜 것만은 아니다 | 부정이 파괴적으로 될 때 | 부정의 세 가지 수준 | 당신은 선택할 수 있다: 부정 또는 현실 | 당신은 얼마나 부정을 사용하는가? | 이제 현실을 선택하라

선택 2 피해의식에서 책임의식으로

피해의식을 거부하고 내 삶의 책임자가 되라
피해의식은 성공을 가로막는 습관이다 | ‘피해자’가 되고 싶은 유혹 | 나의 피해의식 알아보기 | 당신은 선택할 수 있다: 피해의식 또는 책임의식 | 이제 책임의식을 선택하라

선택 3 ‘왜’에서 ‘어떻게’로

‘왜’라는 질문을 내려놓고 해결점을 향해 걸어가라
끝없는 질문, ‘왜’ | 왜냐고 묻는 여섯 가지 이유 | 당신은 선택할 수 있다: 왜 또는 어떻게 | 잘못된 질문이 당신을 사로잡게 내버려두지 마라 | ‘어떻게’는 어떻게 도움이 되는가 | 이제 ‘어떻게’를 선택하라

선택 4 원망에서 용서로

감정을 뒤흔드는 원망을 버리고 용서의 자유를 누려라
분노는 원망을 낳는다 | 상처를 입고나서 분노를 느끼는 것은 정상이다 | 분노가 반드시 해로운 것은 아니다 | 분노가 파괴적이 될 때 | 원망은 당신의 건강에 해롭다! | 당신은 선택할 수 있다: 원망 또는 용서 | 용서에 대한 다섯 가지 잘못된 믿음 | 정신적으로 용서할 준비를 하라 | 이제 용서하기로 선택하라

선택 5 죄책감에서 자기용서로

죄책감을 포기하고 나를 용서하고 존중하라
내가 자신을 용서할 수 없다 | 자신의 마음이 하는 이야기를 점검하라 | 스스로 실패자라고 생각하는가? | 살아남은 것은 죄가 아니다 | 당신은 선택할 수 있다: 죄책감 또는 자기용서 | 이제 자기용서를 선택하라

선택 6 회피에서 용기로

자신감을 훔쳐간 두려움과 대면하고 용기를 결심하라
외상후 스트레스 장애를 겪고 있는가? | 외상후 스트레스 장애는 왜 일어나는가? | 회피에는 여러 가지 방식이 있다 | 당신은 선택할 수 있다: 회피 아니면 용기 | 이제 용기를 선택하기 시작하라 | 로즈마리의 용기를 내겠다는 서약

선택 7 고립에서 관계로

고립을 뿌리치고 신뢰라는 관계의 다리를 건너가라
스스로를 고립시키는 세 가지 방법 | 왜 자신을 고립시키고 싶어할까? | 당신은 선택할 수 있다: 고립 또는 관계 | 이제 사람들과 관계를 맺겠다고 선택하라

선택 8 우울에서 비애로

나의 감정을 무시하지 않고 슬픔을 느끼며 눈물로 표현하라
나아지려면 고통스럽더라도 견뎌야 한다 | 비애감을 해소하려면 얼마나 걸리는가? | 비애를 겪으면서 어떤 일이 일어날까? | 비애의 가장 힘겨운 부분은 꿈의 상실이다 | 비애와 우울증은 사촌관계이지 쌍둥이가 아니다 | 당신은 선택할 수 있다: 우울증 또는 비애 | 이제 비애를 선택하라

선택 9 의심에서 믿음으로

절망적인 상황에서도 끝까지 희망을 갖고 신뢰하라
삶은 당신의 믿음을 시험한다 | 당신이 믿는 것은 무엇인가? | 당신은 선택할 수 있다: 의심 또는 믿음 | 이제 믿음을 선택하라

선택 10 무력감에서 목적의식으로

의기소침하게 만드는 생각을 버리고 나의 목적을 발견하라
‘그 일이 일어난 이유’에 집착하지 마라 | 누구에게나 나쁜 일이 일어날 수 있다 | 모든 일에는 이유가 있다 | 역경을 받아들이기로 선택하면 선물도 함께 온다 | 당신은 선택할 수 있다: 무력감 또는 목적의식 | 고통에는 지혜도 함께 들어 있다 | 이제 목적을 선택하라

나오면서