우리가족 365일 건강백과

01_면역시스템
염증/알레르기/발열/유행성 감기/인후염/대상포진/단순포진

02_자율신경계
신경통/두통/편두통/피로/만성피로증후군/스트레스/불면증/계절성 우울증

03_호흡기계
카타르/감기/기침과 기관지염/건초열/부비강염/천식/딸꾹질

04_순환계
빈혈/동상/하지정맥류/하지불안증후군

05_뼈와 근육
요통/관절염/퇴행성관절염/골다공증/류머티즘/쥐/반복운동손상

06_소화기계
속쓰림/소화불량/구역/복통/방귀/담낭 이상/기생체감염/소화성궤양/과민성대장증후군/변비/설사/
체중 이상/위장염/위염

07_생식기
월경 이상/생리전증후군/폐경/칸디다성 질염/자궁근종

08_배설계
치핵/방광염/야뇨증

09_감각
여드름/종기/사마귀/티눈과 굳은살/셀룰라이트/피부염/습진/두드러기/건선/백선/두피 이상/귀앓이/
구취/구강궤양/치은염/치통/결막염/다래끼

10_어린이 질병
편도선염/홍역/풍진/볼거리/수두/백일해/성홍열

11_응급치료
벤 상처/타박상/눈언저리의 검은 멍/물린 상처/침에 쏘인 상처/화상/선번/삠/골절/코피/가시박힘/
멀미/졸도

권말 정보
허브요법을 이용하는 기본적인 방법/가장 많이 쓰이는 허브/아로마테라피/가장 많이 쓰이는 아로마테라피 오일/치유하는 음식/헤이 다이어트/마이너스 다이어트/가정용 약상자/저자 소개

건강한 삶을 위해서는 건강한 생활습관이 반드시 필요하다. 뿐만 아니라 몇 가지 질병에 대해서는 의학적인 관심을 기울일 필요가 있다. 하지만 모든 질병 가운데 최소한 80퍼센트는 안전하다고 입증된 대체요법으로 치료할 수 있다. 우리가 겪는 여러 가지 증상은 아직 심각한 질병으로 발전하지 않은 스트레스의 징후로, 이에 대한 제대로 된 정보가 필요하다. 이 책에는 믿을 만한 여러 대체, 민간요법들이 자세하게 소개되어 있으며, 독자가 꼭 알아두어야 하는 믿을 만한 정보를 제공한다.

- 의학박사 노먼 쉴리가 쓴 '책을 펴내며' 중에서

기술이 하루가 다르게 발전하고 스트레스가 많은 복잡한 세상에 살면서 우리는 건강에 대해 걱정이 많다. 이 책에 나오는 많은 요법은 우리의 걱정과 불안을 해소해 줄 것이다. 이 책을 읽고 나면 수많은 질병에 대처하는 방법을 알게 되고 자신감을 갖게 될 것이다. 대부분의 요법은 오랜 시간 테스트를 거친 후 이제는 과학적으로 입증이 된 것이다. 또는 수백 년 동안 수많은 사람들이 몸으로 그 효능을 입증한 것들이다.
이 책은 수천 년간 축적된 허브에 대한 지혜와 함께 현대의학, 아로마테라피의 효능과 예로부터 전해지는 영양식, 몇 가지 기본적인 운동까지 다루고 있다. 이러한 정보를 통해 경미한 건강 문제를 해결할 수 있을 뿐만 아니라 복잡한 질병으로 인한 불편함을 완화하는 다양한 요법을 배울 수 있다.
부비강염을 치료하는 약부터 하지정맥류에 좋은 마로니에 연고까지, 염증에 좋은 호박씨와 브라질너트부터 설사를 멈추게 하는 식사법까지, 불면증에 좋은 라벤더 오일부터 방광염에 좋은 민들레까지, 이 책은 일상에서 부딪히는 수많은 건강 문제에 대한 해답을 제시한다. 아울러 꼭 필요하지 않은 독한 약을 가급적 복용하지 않으려는 사람들이 늘고 있고, 수면제, 진정제, 항생제, 진통제 처방이 줄지 않는 상황에서 바람직한 대안이 될 수 있다.

- 여는 글 중에서

인후염
목이 아프면서 목소리가 쉬는 증상이 나타나는데, 나으면 이 두 가지 증상이 동시에 사라진다. 심한 기침이 나기도 한다. 인후염은 바이러스 감염, 탈수, 지나치게 목을 많이 쓰거나 소리를 질러 생긴다.

현대의학 : 목이 쉬면 말을 하지 말고 성대를 쉬게 해주어야 한다. 증기흡입은 성대 주변이 부어오른 것을 가라앉히는 데 도움이 되는데, 필요할 때마다 사용해도 된다. …… 목소리가 변해 1~2주 이상 정상으로 회복되지 않을 때, 6주 이상 목 쉰 소리가 날 때는 의사를 찾아야 한다.

허브요법 : 세이지, 레이디스맨틀, 로즈마리, 타임, 실버위드, 짚신나물, 에키나세아로 가글을 하면 수렴, 진정, 살균 효과가 있다. 허브의 즙을 짜내 잘 걸러서 30분마다 가글을 한다. 신선한 알로에 베라즙을 추가해서 가글을 해도 좋다.

식이요법 : ……파인애플 주스와 감귤류 주스를 물에 50:50으로 희석해 충분히 마신다. 항생제 처방을 받을 때 요구르트를 많이 먹으면 장내 천연 세균이 정상으로 회복된다.

아로마테라피 : 백단, 몰약, 티트리 등의 오일은 항박테리아, 살균 작용을 하며 통증을 완화한다. 마사지 오일이나 크림에 섞어 목 주위에 바른다. 목 주위를 따뜻하게 감싼다.

한방,민간요법 : 겨자 찜질-겨자는 맵고 따뜻한 기운이 강하여 한기를 몰아내고 담을 삭이며 소염작용이 우수하다. 겨자 가루를 물에 개어 밀가루를 넣고 반죽한다. ……

치자 차-치자는 성질이 차고 맛이 쓰다. 심장의 열을 풀고 염증을 진정시키는 작용이 우수하다. 말린 치자 20개에 물 2리터를 붓고 절반으로 줄어들 때까지 중불로 끓인다. 목이 부어 아플 때 마시면 효과가 좋다. 호흡기가 약한 사람은 치자 우린 물을 보관해 두었다가 가글해 주면 좋다.