사랑하는 사람이 나를 조종할 때

추천의 글 자존감을 회복하고 행복의 문을 힘차게 여세요!
프롤로그 지금의 용기가 소중한 사람들과의 뒤틀린 관계를 바로잡는 기회가 되기를.

PART1 사랑이라는 이름으로 포장된 ‘감정의 협박과 조종’
Chapter1 상대를 사랑하는 당신의 감정을 이용해서 일어나는 일
당신의 사랑을 담보로 하는 협박의 6단계 / 그가 당신의 감정을 이용하고 있다 /
부당한 협박, 둘 사이의 관계를 깨뜨리는 걸림돌
Chapter2 다른 사람의 감정을 마음대로 조종하려는 사람들의 4가지 얼굴
온갖 수단과 방법을 동원하여 원하는 것을 얻는 처벌형 협박자 / 어린아이처럼 떼쓰는 자학형 협박자 /
괴로운 척 연기하는 피해형 협박자 / 선물꾸러미를 흔드는 보상형 협박자

PART2 상대의 감정을 쥐고 흔드는 사람들의 나쁜 습관
Chapter3 두려움, 의무감, 죄책감, 내 마음을 움츠리게 만드는 주범
두근두근 불안한 마음의 극치, 두려움 / 약한 마음을 이용하는 요구, 의무감 / 과거의 잘못을 예리하게 들춰내는 죄책감 /
한번 빠지면 좀처럼 나오기 힘든 ‘협박’의 늪
Chapter4 감정을 이용해 협박하는 사람들의 강력한 무기
상대의 의도를 제멋대로 조작하기 / 병 걸린 사람 취급하며 평가절하하기 / 지원군을 끌어들여 협공하기 /
다른 사람과 비교하여 박탈감 주기

PART3 내 인생 사전에 ‘협박과 조종’이라는 말을 추가하게 된 이유
Chapter5 당신이 지금 ‘힘든’ 이유, 그가 당신을 힘들게 하는 이유
마음속에 자리 잡은 심한 상실감과 죄책감이 불안감을 만든다 / 놓치면 안 된다는 협박자의 절박감이 감정을 옭아맨다 /
교훈을 준다고 착각하는 사람도 있다 / 협박을 통해 친밀함을 유지한다고 믿는다 / 어릴 적 상처가 분노로 나온다
Chapter6 다른 사람이 당신을 조종한다면 당신의 내면에서 답을 찾아라
약점이 불안감을 만든다 / 인정받고 싶은 욕구가 지나치게 강한 것도 문제다 / 건강한 싸움이 필요할 때도 있다 /
모든 일에 책임을 질 필요는 없다 / 내가 먼저 행복해야 다른 사람을 돌볼 수 있다 / 스
스로가 자신을 믿지 않으면 세상 사람 아무도 믿지 않는다 / 당신을 위협하고 조종당하게 만드는 것은 당신 자신이다
Chapter7 감정적 협박이 당신의 삶에 미치는 영향
자존감이 땅끝으로 떨어진다 / 정신적·육체적 고통에 시달린다 /
이러지도 저러지도 못하는 딜레마에 빠진다 / 마음의 문을 굳게 닫아버린다

PART4 현명하고 당당하게 그 사람의 ‘위협’과 ‘조종’에서 벗어나기
Chapter8 감정적 위협에 당당히 맞서는 것보다 좋은 방법은 없다
감정적 위협에서 벗어나기 위한 마음의 준비 / 1단계, 멈추기(Stop) / 2단계, 관찰하기(Observe)
Chapter9 자신의 감정과 욕구를 존중하는 사람만이 용기 있는 결정을 내린다
선택권을 다른 사람에게 넘겨주지 마라 / 상대의 요구를 들어줄수록 당신의 불안감은 더 커진다 /
인생이 걸린 요구에 지혜롭게 대처하는 방법
Chapter10 상대의 불편한 ‘조종’을 ‘사랑과 안정’으로 채우는 5가지 전략
전략 1, 자신의 생각을 당당하게 밝혀라 / 전략 2, 적과의 동침! 상대를 내 편으로 만들어라 /
전략 3, 일방통행은 없다! 요구를 주고받아라 / 전략 4, 유머가 이긴다! 농담을 활용하라 /
전략 5, 시간을 두고 상대의 행동을 지켜봐라

PART5 행복은 언제나 당신을 기다리고 있다
Chapter11 두려움, 의무감, 죄책감만 버려도 삶이 행복해진다
마음속에 남아 있는 두려움, 의무감, 죄책감 찾기 / 두려움에서 벗어나는 방법 / 의무감의 수렁에서 빠져나오는 방법 / 죄책감에서 벗어나는 방법

에필로그 이제 당신은 행복한 삶의 문을 열었다!