케틀벨 심플 앤 시니스터

PART I : 심플
러시안 케틀벨 - 최고의 초소형 체육관 _ 7
심플 앤 시니스터 _ 8
필요한 것은 케틀벨 몇 개뿐 _ 12
케틀벨을 존중하라 _ 14
스트렝스를 막고 있는 브레이크를 풀어라 _ 16
가장 파워풀한 인간의 움직임 _ 26
스윙 - 지방을 연소시키는 선수 훈련 운동 _ 32
겟업 - 당신의 스트롱맨 스승 _ 43
프로그램 미니멈 개정판 _ 56

PART II : 시니스터
하드 스타일 _ 61
섀도 스윙 _ 63
스피드 지구력이 해답이다 _ 65
하드 스타일 게으름의 비밀 _ 69
호흡 지배의 비밀 _ 72
안드로이드 작업 능력 _ 75
노동자와 소작농으로부터의 교훈 _ 78
매일 조금씩 먼 길을 가라 _ 81
가능한 단순하게 _ 84
목표와 그에 이르는 방법 _ 85
죽어도 한다 _ 91
심플 앤 시니스터 요약 _ 96